如何预防痛经？

生理期一到来，很多女性朋友就会特别头疼，主要是因为在生理期的过程中会有痛经的现象发生，严重的话会影响工作或者是学习。针对这个问题，下面特意为大家介绍了一些方法，这些方法可以帮助你预防痛经，接下来就让我们一起看一看，学一学吧。

操作方法

（01）不要使用利尿剂有些女性朋友在生理期的过程中都会使用利尿剂，认为这样可以缓解生理期过程中的肿胀。虽然利尿剂的确可以缓解肿胀，但是服用完利尿剂去以后就会带走大量的水和有益的矿物质。长期这样显然是对身体不利的。

（02）不要喝酒在生理期的过程中，如果想要有效的预防痛经，这一过程中最好不要喝酒，因为在生理期的时候，女性朋友本来就特别容易水肿，如果喝酒的话就会让水肿更加严重。如果非要喝酒的话，酒量一定要合适，控制在一到两杯就可以了。

（03）少摄入盐分在生理期的过程中，如果想要缓解痛经，最好在这个过程中摄入盐分，在吃饭的时候一定要吃那些比较清淡的食物或者是在烹饪的过程中放少一些的盐。盐分摄入的少，水就不会滞留在身体内，痛经的症状也就不会加重。

（04）不要吃太多的甜食女性朋友在生理期的过程中，如果想要有效的避免痛经的话，最好不要吃太多的甜食。甜食吃进去了以后，就特别容易导致腹部胀气。腹部一旦胀气的话，痛经的状况就会更加的严重。

（05）注重饮食平衡很多爱美的女性朋友会因为想要苗条，所以在平常的时候就不吃正餐。如果长期都不吃正餐的话，就会让身体垮下来。身体不好的话，到了生理期的时候，痛经就在所难免了。所以在平常的时候一定要该吃饭的时候吃饭，如果想要有效的控制体重，在平常的时候，可以少食多餐的方式来吃饭。

（06）补充钙镁元素很多女性朋友在生理期之所以会出现痛经的情况，主要还是因为在平常的时候没有注意补充钙镁元素。和那些身体里面钙镁元素相对充足的女性朋友相比，如果身体比较缺乏这两种元素的话，就特别容易产生痛经的情况。所以在平时的时候要注意补充这两种元素。

（07）避免咖啡因如果想要有效的预防痛经的症状发生，在生理期的过程中，千万要避免咖啡因。比如咖啡，茶水，可乐等等，这些东西都一定要避免。因为这些饮料里面都含有咖啡因，咖啡因可以促使人体的神经紧张，这样就会加重痛经的症状。所以在生理期期间，尽量避免这些饮料。

（08）适量的运动很多女性朋友一到了生理期，恨不得一天到晚都躺在床上。这种方式是非常不正确的，在生理期期间，如果想要缓解痛经的话，最好在生理期期间做一些比较舒缓的运动，这些舒缓的运动可以帮助你缓解痛经。