运动流汗是脂肪在燃烧吗

简要回答

运动流汗不全是燃烧脂肪，脂肪的代谢终产物是二氧化碳和水，所以说运动中出汗有一部分是脂肪燃烧产生的，但是更多的出汗是因为人体要维持合理范围体温的一种自我保护调节方式。

如今大部分人下班后都喜欢去健身房运动一会，他们有的是为了去发泄一下情绪、或者是去锻炼一下身体。而我们每次运动都会感觉自己留了很多汗是燃烧了很多脂肪，事实真的是这样吗？来和小编一起看看吧！

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最近发现很多小伙伴把运动出汗和减脂混为一谈，很多人认为：出汗=减肥，出汗=减脂，甚至有相当一部分人运动中几乎不喝水，更有甚者穿着厚重的衣服，希望能出足够多的汗，燃烧更多的脂肪。

但结果真的是这样吗？答案是NO，出汗对减肥并没有决定作用！这时会有人反驳：我每次运动后都出汗了，体重也下降了，为什么说出汗不等于减肥呢？的确流汗多，体重会下降。但下降的都是体内的水分，而并非脂肪。待你稍微进食喝水后，体重又会回到初始。

脂肪是储存在体内的卡路里，唯一让它们消失的方法是通过有氧运动提高你的心率，使自己处于热量赤字的状态。而不是以出汗多少来衡量。人类比任何哺乳动物出的汗都要多，流汗是因为身体要维持37度左右，需要出汗来降温，所以对于我们来说，在出汗时及时补充流失的水分，而不是停止喝水。这会让你脱水，严重可能昏厥在健身房。