调节情绪的方法有哪些？

有些人的脾气不好，暴躁、遇事易冲动，容易与人发生口角，甚至大打出手。这样不仅伤害了自己，也伤害了那些关心爱护你的人。情绪是可以调节的，小编来告诉你几个方法，希望可以帮助你。

操作方法

（01）【深呼吸】深呼吸可以调节心脏跳动速度，情绪激动时，闭上眼睛，缓缓的做几次深呼吸，每次呼吸缓慢而悠长，一次又一次，直到心情平复为止。注意:每次吸气一定要深，直到把肺腔的废弃排除，这样不仅可以缓解紧张情绪，也可以对身体的各个器官重新激发能量。

（02）【数数】每次情绪激动前，一定不要开口说话或者做事，闭上眼睛，默默的在心里数数，30秒的时间，足够平复你的心情。注意：数数不是为了数而去数，一定要放空心情，去自然而然的数，只有这样，才能达到效果。

（03）【吃东西】有些人，无论是高兴还是生气，只要情绪激动，都要吃东西。小编不得不承认，这确实是调节情绪的一个好方法，因为小编经常用。不过，小编友情提醒：这个方法吃东西不发胖的人可以试试哦！

（04）【运动】心里有了情绪一定要发泄出来，如果憋在心里，不但心里难受，对身体也不好。适当的运动不仅可以发泄情绪，也可以锻炼身体，何乐而不为呢！小编提醒：有些人情绪失控，做一些很危险的动作，这是很不可取的哦！一定要注意人身安全。比如：打篮球、跑步、爬山等都是不错的。

（05）【倾诉】找一个信任可靠的朋友唠叨一下，等你说完，你会发现这不是什么大不了的事，一切都是浮云。小编提醒：诉说的对象一定是可靠的，如果是一个大嘴巴，会给你制造更多的烦心事哦！

（06）【换位思考】与人有冲突时，先别忙着生气，可以想一想，如果我是对方，我会不会也这么做。如果这样一想，突然觉得对方也没什么错，自然而然心情就好了。小编提醒：换位思考在生活中的作用很大哦！

（07）【唱歌】情绪不好时，可以去高歌一曲，把心里所有的不满和委屈都喊出来，唱着唱着，会忘记所有的不快，心情自然就好了。小编提醒：不要扰民哦！可以去KTV或者空旷的地方，只要不打扰到别人就好。

特别提示

小编的一点心得，希望可以帮助大家。