打开户外健身器材正确玩法

在广场里你会想到有什么？广场舞和运动器材肯定时必不可少的，有了这些，我们可以在工作或学习之余，做一些适当的运动，增强体质。但是有些人并不知道怎么玩，出现一些奇葩的玩法，还造成一些不必要的损坏。所以，今天来解决一下这个问题。

操作方法

（01）户外运动器材，在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。现在介绍的是几个常用和常见的运动器材。三位扭腰器、两位漫步机、单柱健骑机、腰背按摩器、腹肌训练器材

（02）三位扭腰器（适合瘦腰）。正确玩法：双脚站在黄色转盘上，双手抓住把手，然后扭腰，切记不要扭大力，容易造成胃部不适，后者扭到腰了。错误玩法：有些小孩就坐在或躺在转盘上转，很容易整个人飞出去以致摔伤。或者不扶把手，失去平衡摔倒。

（03）两位漫步机（适合瘦腿）。正确玩法：双脚踏着脚踏板上，双手抓住前面的单杠，双脚来回摆动（模仿跑步的动作）。错误玩法：摆动幅度过大（180度以上）容易肌肉拉伤，一个位置站两个人或者坐在那里荡秋千容易摔倒。

（04）单柱健骑机（全身运动）正确玩法：直接坐在上面，手和脚放在杠上，来回推动（类似于划水）。错误玩法：暂时没看到什么错误，玩的时候不要过于暴力损坏器材又伤身。

（05）腰背按摩器（背部舒展）正确玩法：背靠在滚轮后，双手放在杠上，一边是左右蹭滚轮,一边是上下蹭滚轮。错误玩法：有些小孩不会玩，直接爬到上面去玩，这样很危险。

（06）腹肌训练器材（练腹肌）正确玩法：双脚卡在杠上，躺在上面做仰卧起坐。错误玩法：许多人没地休息，带着小孩在那休息，任小孩在那爬来爬去，甚至还带宠物上去，弄脏了就没人敢去了。

特别提示

在玩这些器材时，各位家长指导自己的小孩使用正确玩法，避免受伤