去健身房锻炼很多器械不知道怎么用，该怎么办

刚入健身房的你，一定也遇到过这样的困扰，看着很多器械却不知道怎么用，下面给大家介绍几种方法去学会使用健身器械。

操作方法

（01）自学法对菜鸟来说，初到健身房，大多数人只会使用跑步机，但其实健身房里还有很多其他有用的器械，比如划船机、椭圆机、登山机、单车机等，这些有氧器械使用方法其实比较简单，你只要耐心阅读器械上的英文指示即可，实在不懂的，第一次去可以带上电子词典或者使用手机。

（02）观察法观察其他人在做什么，尤其是那些身材线条很好的高手们（不要盯着那些干瘪的，只会用跑步机的人看，这些一看就是节食+跑步的菜鸟健身者）。观察这些高手都使用一些什么器械，对于一些力量器械，还可以认真观察一下他：做了几组？每组多少个？重量多少？姿势如何？怎么呼吸的？

（03）搭讪法一般来说，有氧区的器械，完全可以用上面所说的自学法和观察法搞定，再不行的话，就友好地拍拍在你旁边机器上挥洒汗水的健友，虚心地求教一下，一般也就三五句话，搞定！

（04）教练法最后我们可以请私人教练，让私教来指导我们如何使用器材，只有专业的指导，才可以提高效率，避免伤病。

特别提示

需要提醒的是，可以跟着高手们学习和求教，但请避免绕开健身房私下以钱财交换的方式请别人做自己的教练，这被称为“带黑教”，一旦被健身房发现，将被追究相关责任，甚至拉入黑名单。