更年期怎么缓解脾气暴躁

简要回答

补充雌性激素。女性在更年期出现脾气暴躁，属于正常情况，建议女性在更年期及时补充雌性激素，因为女性在更年期间雌性激素开始大幅度降低，只是女性在补充雌性激素时，需在医生的指导下合理的补充，目前市面上的雌性激素药物有多种，要合理选择。

转移注意力。女性在更年期间出现易怒实属于非常正常，需要做一些转移注意力的事情进行调节，像人们在生活中可以跟朋友聊天，自己写毛笔字，听一些相对轻松愉快的音乐，适当的控制易怒的情绪。

体育锻炼。女性在更年期间也需要适当的体育锻炼来有效缓解更年期的症状，比较常见的体育锻炼方式有瑜伽、跑步等等，通过体育锻炼可以增强体力，提高免疫力，适当的放松心情，缓解易怒的情绪。