心里压抑怎么调节

工作上的不得意，情场上的失意还有生活上的压力，学习上的压力都容易让我们心里压抑，心里压抑该怎么调节呢？

操作方法

（01）自我暗示有一定的效果。不断地告诉自己不要想太多，不要想太多，或许你觉得你越告诉自己不去想你越容易感到压抑，其实不然。一段时间之后你就会发现你的压抑感少了好多。

（02）心里压抑的时候听听音乐是个不错的缓解方式。一首首美妙的旋律流进我们的心田的时候，压抑的感觉往往会跟随着音乐被一扫而空。

（03）心里压抑的时候可以跑到电影院去看一场精彩的电影。一场 电影下来你会发现你的心早就陷在电影里扣人心弦的情节里了，压抑的感觉已经少了好多。

（04）心里压抑的时候不要一个人憋在心里。跟你的好朋友诉诉苦，或者打电话跟你的家人说一说，很多事你会发现说出来就会轻松很多。

（05）运动也是调节情绪缓解心里压抑的一个有效手段。当你心里感觉很压抑的时候，就去跑上一段吧，生命不息运动不止，在运动中找到解决问题的方法吧。

（06）心里压抑也可以适当的出去走走。选择一处好地方，来一场自我调节的旅游，这样对你的情绪有着不小的好处。