如何避免年底焦虑症的出现？

有一种心理病在工薪阶层悄悄蔓延，叫做年底焦虑症。年底了，上班族要应付领导们的各类检查，还要对着电脑做各种各样的报表，更要应对职场中那些奖金的争夺、年底加薪升职的明争暗斗，实在是叫上班族疲惫不堪。回到家里，眼瞅着元旦到来，接着就是新年的到来，兜里没钱怎么办？老人要孝敬孩子要安抚，各类人情往来在年底多的数不胜数，看看兜里那点钱，怎么算计都是负数。近些年的生活水平确实提高了很多倍，只是压力随着也增大很多倍，新年不再是一个欢快的节日，还是成为了一个焦虑不已的“年劫”了。那么，到底有没有办法避免年底焦虑症的出现呢？办法当然有，来吧各位，这篇指南给你不错的答案哦！

操作方法

（01）从现在开始攒钱对于年底，现代人尤其是工薪阶层来说，考虑的不是一家人团员在一起享受亲情，而是考虑“我要花多少钱”的问题。老人要孝敬，结婚的男女有两边的老人要孝敬，孩子的假期的各类补习费，给老师买些礼物的费用，给单位领导买礼物的费用，再给一家人买新衣服之类的费用，加上年底亲戚朋友相互走动要花的费用等等，这些费用想一想就头疼。如果没有钱，你不焦虑水焦虑？所以说，趁着现在赶紧攒钱吧，虽说有点晚了，但总比一分钱不攒下来强很多吧？兜里有点钱，睡觉也会踏实点，焦虑症自然会减轻很多。

（02）减少不必要的应酬有些应酬是不能够避免的，比如领导的邀请，比如自己的兄弟姐妹的一些邀请，但有些邀请与应酬可以掐断了，比如年底和同事们一次次的聚餐，或者是一些同学聚会等等。这些应酬会花掉很多钱的，也会让你感觉到身心疲惫的。所以说为了避免出现年底焦虑症，把这些没必要参加的应酬尽量掐断吧，相信我，没有这些应酬的你，活的会更加的滋润。

（03）给自己一个年底计划不管是自己的工作，还是自己的生活计划，自己做一个计划表，把你要在年底之前做好的事情写出来，这些事情会扰乱你的心智，然你感到心烦意乱的。不分事情大小，把它们一一写出来，然后做好一点之后用笔划掉，这样你会看到自己一天天在进步，那些让你烦心的事情也会减少很多的。

（04）做出省钱计划大多数患有年底焦虑症的人群都是因为钱，虽然钱不是万能的，可是没有钱万万不行，尤其是这样一个年底期间，少一分钱都会不顺心。但也不能过于大手大脚的花钱，比如你只是工薪阶层，工资也不是很高，平时勉强维持正常开销，那么在年底的时候就不要有过度的消费计划了，比如一家人买名牌衣物，一家人外出旅游，送礼全部选高档礼品之类。而是把这些花费进行一下精简，这样一来你会节约出很多钱的，如此一来，何来的焦虑呢？

（05）和最亲近的人交流一下作者自己一直就有焦虑症与强迫症，幸亏自己想尽一切办法的调整心态，这才让这些问题减轻很多，但只要遇到一点点事情，我就会陷进焦虑状态中很难走出来，尤其是习惯了自己思考自己承担，导致焦虑状态会越发严重。后来我学会了，只要出现让我焦虑的时候，我就会找个人聊几句，就找那个带给我焦虑，或者说应该帮我解决焦虑却没有帮助我的人，比如我的老公，交流一下之后，便能够将自己的焦虑心态恰当的“转移掉”，老公也会帮我分析一下并且安抚我，这样一来，何来的焦虑呀？

（06）适当寻求帮助没结婚的患有年底焦虑症的人群，可以和自己的父母聊一聊这些事情，适当的得到父母的一些帮助，当然前提是你的父母要有那个能力，不然的话就不要说了。也可以和自己生活不错的兄弟姐妹聊一聊，他们会适当的帮你的。已婚者和自己的爱人交流，把你的交流说出来，让你爱人和你一起承担这些问题，两个人的力量绝对比一个人的大。

（07）不要强行改变你的生活状态对于作者本人来说，就讨厌过那些大大小小的节日，一来是一个人在外地，身边除了孩子爱人都是些陌生的嘴脸，即使有不少同事或者所谓的朋友，也不过是表面的友情罢了。再一个因为年底了，很多自己习惯的生活以及工作习惯会被一些乱七八糟的人或事给强行改变，这样一来我就会感到非常的烦躁、焦虑、所以说尽量的不要改变自己的生活习惯以及工作习惯，让自己在有变化的生活以及工作中，尽量保持以不变应万变，这样会让自己感觉到轻松很多的。

（08）每日事每日毕不要拖延这是造成年底焦虑症的另一个重要原因，因为每天要做的事情会骤然增加很多，那么做起来就会有些许的压力，于是有些人会采取一拖再拖的方式处理，这样一来当时去积攒多的时候，你势必会有很大的压力。所以说一定要记住，只要每天应该完成的事情，那么就一定要努力做完，这样你会减轻很大程度的焦虑了。