8个动作教你拥有迷人马甲线

想拥有马甲线人鱼线那样性感的小腹吗，用以下这套动作练起来，慢慢你就有了。别说小编没教你，认真往下看

操作方法

（01）动作一：平板支撑+左右转髋 左右各20个

（02）动作二：平板支撑+重心前后移动 20个

（03）动作三：侧身支撑+挺髋 左右各15个

（04）动作四：直臂平板支撑开合跳 20个

（05）动作五：直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个

（06）动作六：直臂平板支撑+收腿跳 20个

（07）动作七：直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

（08）动作八：直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个

特别提示

以上全套练习动作，根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。

一定要记得，每天都要坚持做。