睡午觉的好处，睡多久比较健康？

科学研究表明，就算只是很短的午睡，也能够对身体有正向的作用，但很多人却不重视，那么睡午觉到底有什么好处呢？睡多久比较健康？

睡午觉的好处

（01）午睡可以让大脑得到短暂的休息和恢复，对于提高我们的的记忆力，以及让人们记住复杂的事物很有帮助。

（02）午睡还可以让我们辛苦了一上午的眼球睫状肌得到休息，有助于泪液的分泌，从而减缓眼部疲劳，有效防止视力的下降。

（03）午睡还有助于缓解紧张的工作压力，工作了一上午身体处于疲乏和劳累的状态，这个时候如果午睡一会，可以有效的消除疲劳，提高下午的工作效率。

午睡时间

（01）午睡时长是有讲究的，并非时间越长越好，因为如果时间过长反而会让醒来后的你有眩晕感，越睡的久越觉得头脑昏沉，因此，午睡时间不宜过长。

（02）通常来说，将午睡时间压缩到15~20分钟是比较合适的，头脑得到了休息，而且短时间的午睡更容易让人迅速清醒过来，投入下午的工作。