巴氏刷牙法/正确的刷牙方法

方法/步骤

（01）巴氏刷牙法又称水平颤动法，是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。在时间上，美国口腔医学会推荐每天早晚各刷牙一次，而且牙医通常希望人们每次刷够2分钟时间，这样刷牙效果可以比1分钟刷牙提高30%左右。

（02）首先，将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿呈45-60度角，涵盖一点牙龈，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，刷毛的侧边与牙齿也有相当大的接触。

（03）牙刷定位后，开始做短距离的水平运动，两颗两颗牙前后来回约刷十次。刷上排牙齿时刷毛朝上，刷下排牙齿时刷毛朝下。

（04）刷牙时张大嘴，看到上排右边最后一颗牙。然后右后方颊侧开始，刷到左边。然后左边咬合面、左变舌侧再回到右边舌侧、右边咬合面。如此循环刷，便不会有遗漏。

（05）上颚后牙的舌侧是比较不容易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。刷右边舌侧时，刷柄自然会朝向左边，此时建议用左手刷右边的后牙舌侧，就顺手多了。刷颊侧用同侧手，同时刷柄可将链家撑开，以利视线。

（06）刷上前牙舌（腭）面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

（07）最后要刷牙齿咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。

（08）刷完上面的牙齿，再用同样的原则和方法，刷下面的牙齿。

（09）刷牙到“面面俱到”，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。

（10）【如何选牙膏牙刷】1、刷头较小的牙刷（在口内可以灵活转动）；2、刷毛最好软而细（回弹力好、吸水性差易干；燥、耐磨性强）；3、刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的；4、刷柄要便于把握，过细过短都不适宜；5、牙膏选择含适量氟化物的含氟牙膏。

（11）【刷牙的八大误区】误区一：冷水刷牙。对于牙本质敏感的人来说，用冷水刷牙会加重牙本质敏感。建议用温水。误区二：刷牙很用力。用力过猛会伤害牙龈，还会导致楔状缺损。误区三：刷牙横着刷。橫向刷牙无法清理干净牙缝里的垃圾，还可能导致牙龈损伤。误区四：用大牙刷オ刷得干净。每个人的牙齿大小不一，要选择自己合适的牙刷，牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。误区五：一把牙刷用一年。一般牙刷的使用寿命最好不超过3个月，3个月应换一次牙刷。误区六：不刷大牙。刷牙时应做到每颗牙都刷到，而且每颗牙齿的每个面都刷到。误区七：只早不晚。吃了一天的东西，细菌累积在口腔，晚上不刷牙，危害更加胜过早上。应做到早晚刷牙，饭后漱口。误区八：刷牙时间不够。普通人的刷牙时间至少应为3分钟，如戴牙套建议延长刷牙时间。