冬季失眠如何调理？冬季失眠小妙招！

推荐人：来源: 常识咖阅读: 2.62W 次大中小

冬季夜长，很多人会出现漫漫长夜无法睡眠的事情。失眠可不是一件好事，不但对自己的健康有很大的危害，且会在第二天的时候整个人毫无精神，白天上班的时候困得难受，只是到了晚上，那么长的冬夜，却没有了丝毫的睡意，躺在床上就是睡不着。冬季失眠有很多原因造成的，排出身体疾病因素之外，其实还是可以自我调节的。那么，在冬季失眠的时候到底该如何调理呢？来吧各位亲，冬季失眠小妙招都在这儿哦，赶紧看过来吧！

操作方法

（01）选择舒适睡衣入睡作者去年的时候买了一套珊瑚绒的冬季睡衣，即漂亮又舒适，结果睡觉的时候当睡衣穿才发现，自己根本就无法好好的睡觉，因为这样厚的睡衣会让我浑身觉得难受，且一旦睡着便会出汗，根本不适合睡眠时候穿。所以说在冬季失眠的时候，你要考虑一下是不是你睡衣的问题。最好是选择薄款的纯棉睡衣，然后睡觉的时候尽量裸睡，当然了，如果你住在集体宿舍里，不方便裸睡的话，那么一定要选择薄款的舒适睡衣，而不是那些很厚的睡衣哦。

（02）不断摩擦双手双脚当你觉得漫漫冬夜无法入眠的时候，直接把你的双腿伸出来，让双脚对拢起来，然后相互摩擦你的脚底板，同时你的双手也在一起摩擦，不用时间很长，大概摩擦到双手双脚感觉到暖烘烘的时候，你就会发现自己的睡意来了，然后盖上你的被子赶紧睡觉吧，一定会在短时间里睡得很香甜的哦。要是觉得有难度，也可以自己用手按摩一下双脚的脚底，效果也不错。

（03）穿上袜子睡觉每天晚上临睡前洗洗脚，擦干净之后选择一双宽松的袜子，材质要选择纯棉袜子穿在脚上，这样有助于帮助你尽快入眠。尤其是卧室温度很低的时候，穿上一双袜子能够增加脚底部的血液流度，这样身体内的热量就会转移到脚部，脚底热了，身体的温度就会稍稍的有所下降，人自然就能够达到一个快速入眠的身体状态。但注意的是，一定要选择宽松的舒适的袜子哦。

（04）调节室内温度在冬季出现失眠也和自己家里的温度有关，因为在冬季的夜晚气温会很低，所有很多人会选择将卧室内的温度调节的高一些，甚至达到了二十五度以上，这样一来整个人会在一种燥热的环境里，更加无法安然入睡。所以说不要将室内温度调的过高与过低，一般二十度就可以了。

（05）水果香气促睡眠有很多香精也是有着促进睡眠的，只是香精种类那么多，质量便成为一个问题了，所以还不如使用一些和香精油这此昂通功能的果香呢，更自然健康。在睡觉的屋子里，比如自己的床头柜上面，放一个切开一些的橙子、苹果之类，这些户四国会在无形中散发中水果的香气，尤其是夜间的时候，这些香气会起到一个促进睡眠的功效呢，且安全健康对身体毫无刺激。

（06）泡完脚之后做个瑜伽冬季晚上临睡前半小时，拿出十分钟泡泡脚，水温在四十度就行，十分钟后擦干净脚，在床上盘腿而坐，联系几个瑜伽动作。这样一来，能够起到一个很好的促进睡眠的效果。可以在泡脚的时候对搓一下脚心，脚心上面的穴位能够有助于睡眠哦。另外在泡脚的时候，一起喝一杯热牛奶效果更好。

（07）没有困意的时候不要上床千万不要再没有睡意的时候就躺在床上，那么我敢保证，你就算是躺三五个小时，估计你也睡不着的，尤其是拿着一部手机不停刷网页聊天的你，根本就不可能睡着。在你没有困意之前起身，在房间里做什么都行，就是别玩电脑和手机，可以组着桌子前听一首旋律，然后看一本书，这样你会很容易犯困的，那么这时候你再直接躺进被窝里，便很容易睡着的。