减肥等于减重吗

减肥与减重的区别

操作方法

（01）市面上减肥产品无数，许多消费者使用后在短时间内减轻了体重，体型看似也苗条了下来，但实则减掉的大多不是脂肪，所以往往会出现停用后迅速反弹的现象，更有甚者，使用者的身体健康还遭受到了严重的损害。什么是健康减肥？实现健康减肥，首先要了解人体的构成。

（02）人体的七大必要元素水碳水化合物蛋白质脂肪微量元素维生素粗纤维

（03）身体重量的组成成分及占比55%水20%脂肪5%无机盐20%蛋白质以上任何一项的减少都会让体重减少，但是未必是脂肪的减少。

（04）人体三大供能物质1g碳水化合物≈4大卡1g脂肪≈9大卡1g蛋白质≈4大卡

（05）什么是能量守恒定律？当人体的摄入能量和消耗能量达到平衡时，即为能量守恒。按照三大能量物质的热量计算方式，如：当一个人摄入5000大卡，消耗2000大卡，节余3000大卡÷9，即增加的脂肪重量。摄入2000大卡，消耗6000大卡，体内提供4000大卡÷9，即减去的脂肪重量。