便秘怎么办，我有妙招

生活压力大，饮食不规律，作息时间紊乱都会造成便秘的出现，那么面对排便难的问题我们该怎么办呢？下面小编给您带来几个实用的小妙招！

操作方法

（01）强制排便法当排便成为您日常生活中的一种习惯的时候，您也就不必为便秘而烦恼了，因为习惯会在特定时间给您的身体发出排便的信号，这个时候您就可以轻松解决便秘了！

（02）饮食促排对于便秘的人来说，饮食宜清淡，做到顿顿有蔬菜，蔬菜以纤维类为主，如：芹菜，青菜，空心菜等！纤维能有效清理肠道垃圾，缓解便秘！

（03）水果通便治疗便秘药物的只能起到缓解作用，最终还是要靠良好的饮食习惯来达到根治的效果，其实我们日常食用的水果中也有不少是治疗便秘的好东西，如：香蕉，苹果，西瓜等，都能对便秘起到一定的作用！

（04）饮茶清肠经常饮茶能起到清理肠胃，缓解便秘的作用，由于茶具有防止人体内固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚还能清除机体过量的自由基，抑制和杀来病原菌。此外，茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用，所以适量饮茶对您的身体益处多多！

（05）好心态便秘最怕的是心态不好，心情郁结会加重便秘的症状，所以要在心态上藐视一切疾病，在心理上战胜它，心药可治百病！

特别提示

饮食规律

多运动

作息规律