正常情况是每日都要大便一至三次,如果长时间未能大便,毒素垃圾就会堆积在体内,对身体造成不良影响,下面分享一些能改善便秘的食物。
(01)每天早晚各吃一个香蕉。
(02)将菠菜用开水烫熟,加入麻油拌匀后食用。
(03)核桃和芝麻磨成粉,兑水做成糊吃下去,能润肠通便。
(04)40度左右的开水,每日清晨起床后空腹饮用。
(05)蜂蜜兑温水,空腹喝下。
(06)多吃富含纤维素的粗粮、杂粮。
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