最好的阴茎增大增粗训练方法

操作方法

（01）饮食多吃豆类、各种豆制品、海产品和绿色蔬菜。该类食物所含核酸能通过改善各细胞的活力，从而提高机体各组织、器官和系统的自身功能、自我调节能力，达到最佳综合状态-动态生理平衡，间接地提高性功能，并延缓性衰老。食用葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等含色氨酸的食物。色氨酸能在体内转化成松果体素（又称褪黑色素），而松果体素能恢复有效恢复性功能。多吃果仁和种仁。各种果仁、种仁含有丰富的维生素B和维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。南瓜子、豌豆、花生、核桃仁等含有一种能影响男性激素产生的物质，能激起性欲和引发性冲动，对前列腺也有养护作用。天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。

（02）运动练习瑜伽。坐在地上，两腿伸直，吸气的同时，手臂上举，你可以感觉到脊椎在向上延伸。然后吐气，上体向前弯曲，双手抓住双脚，身体尽量贴向腿面，使前额能够接触到膝盖。保持这个姿势，均匀地呼吸8次，每次吐气时要让前额更加贴近腿。然后再吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，把手放下。这套瑜伽的作用是可以按摩腹腔，促进消化。还能促进生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充满活力。缩肛运动。日常生活中，多做提肛运动，可以活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。用手指按压阴茎。反复持久地用手指抓捏（做握紧和放松动作）阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。常做俯卧撑。俯卧撑能够提高男性体能，并起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，还对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。