超级简单有效的足部按摩步骤
足底拥有人体所有的神经末梢和发射区,按压足底的不同穴位,均有助于使身体各部位变得通畅。因此,足部按摩使人感觉非常放松,下面是超级简单有效的足部按摩步骤:
步骤/方法
(01)步骤1:将按摩油倒在双手上,来回的搓。
(02)步骤2:双手将脚圈住(一只手在脚面上,另一只手放在脚底),然后沿着脚面向上滑向脚踝。
(03)步骤3:中指绕着脚踝轻轻地揉。
(04)步骤4:大拇指在脚面上划小圈,轻柔地摩擦,一直从脚踝摩擦到脚趾,重复4次。
(05)步骤5:用与步骤4中相同的动作摩擦每个脚趾。
(06)步骤6:分别沿顺时针和逆时针两个方向扭转每个脚趾2次。
(07)步骤7:用拇指和其他指头轻轻地拽拉每个脚趾。
(08)步骤8:双手把脚圈住,然后沿着脚面向下滑向脚尖,由于摩擦,脚会感觉到很暖和。
(09)步骤9:用力握住脚,先沿顺时针方向转动脚踝,然后沿逆时针方向转动。
(10)步骤10:换另一只脚重复上面的动作。
特别提示
注意:动作要缓慢,使自己感觉舒适,重复4次。