避免打呼噜的几个小窍门

对于打呼噜，很多人存在一种错误的认识，总以为打呼噜是睡得香的一种表现。其实打呼噜不仅影响自己的睡眠质量，而且还会影响到别人的休息，是一种很不好很影响健康的行为。以下几种方法有助于避免打呼噜，您不妨试试看有效果没。

操作方法

（01）选择适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

（02）睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。

（03）使用加湿器。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

（04）睡觉时后背垫上一个棒球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。