弹跳训练的最有效方法

对于喜欢打篮球的人来说，好的弹跳力就意味着在赛场上能抢更多的篮板，同时也能帮助你更容易的上篮以及扣篮。哪些方法能有效训练弹跳力呢，下面就介绍几个行之有效的方法。

操作方法

（01）负重蹲起，所谓负重蹲起就是扛着负重器材进行深蹲，没有负重器材的可以拿个重的书包代替。

（02）连续蛙跳，这个我们都很熟悉了，双手背后连续蛙跳。

（03）往返跑训练，要求往返的速度要不断加快。

（04）负重跑训练，在双脚上绑上沙袋进行跑步训练，一开始沙袋不需要太重，可以慢慢增加重量。

（05）摸高跳训练，所谓摸高跳就是模拟够篮板，进行跳高训练。

特别提示

动作要领，讲究方法

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