怎样科学健身

现在人们工作越来越忙，身体越来越坏，如何才能在忙碌的生活中，让自己的身体越来越好呢？那就只有锻炼身体了，不要说自己没有时间，时间就像海绵里的水，越挤越多。尝试一下安排自己的锻炼计划吧！记住坚持就是胜利。

操作方法

（01）早上跑步，早上健身使一天经历充沛，早上6点半起床，跑步半个小时，可以唤醒自己的神经，使自己精神起来，给新的一天一个好的开始。跑完步之后不要忘了给自己一个营养的早餐，早餐对于人体能量的补充尤为重要。

（02）下午2点左右做广播体操，很多公司有组织做，可能时间不一样，大部分是下午上班开始的时候，如果公司没有组织做，可以自己选个闲的时间去楼道自己做，广播体操的科学性是无可置疑，它使你身体各个部分都得到运动。特别对于久坐的工作人员，可以预防腰间盘突出等疾病。

（03）晚饭15钟之后散步，散步时最好的运动，但是晚饭后最好不要立即去散步，因为运动会增加胃消化功能的负担，先坐15分钟，让胃内的食物消化一些，然后再去散步。最好选择在公园、操场、小区内等环境好的地方散步。

（04）周末外出爬山，爬山即有利健康，又可以使人心情愉悦。现在很多人因为平时工作太累，以至于周末就想窝在家里，殊不知，这样反而起不到放松的效果，最好走出家门，来一个不太累的活动，像爬山，就能起到锻炼身体的效果。

（05）平时进行一些体育爱好运动，如果你喜爱篮球、游泳、足球等体育运动，那就在好不过了，可以选择在工作日的晚饭后一两个小时之后进行这些有氧运动，但不要让自己太累，因为第二天还要工作。适度最好，像篮球、足球等竞争类的游戏，要记住不要太较真，自己来是为了健身的，输赢不重要。

特别提示

锻炼一定要坚持，只有坚持才能起到好的效果。

锻炼要适度，过度的运动，反而会带来身体的不适。

饭后不要进行过强运动。

​以上只是自己对健身的一些看法，观点因人而异，如果想有针对性的健身，可以咨询专业的健身教练。