有关瑜伽的百科知识

刮百是舞王湿婆的名字。湿婆不仅是苦行之神、死亡和毁灭之神，而且也是舞蹈之王。无论是在位于喜马拉雅山脉的凯拉萨山据说，还是在南部的加奇丹巴拉姆神庙中，都能看见湿婆的舞姿。湿婆一生创造了一百多个舞蹈，有些沉静而温......

瑜伽，是每个爱运动女士的必学课程，那么阴瑜伽的体式小伙伴们都了解了吗？今天小编就来给大家讲讲阴瑜伽的体式吧。操作方法（01）盘腿而坐，双手向前撑地，背部往下压（如图）在做此动作时腹部需要内收，腰背往上拱起，在此动作上维持5分......

非常多的人们都喜欢用练瑜伽来达到减肥的目的，那么瑜伽到底可不可以减肥的呢？操作方法（01）首先，要先知道减肥是消耗每天体内摄入的热量，也可以说或消耗体内多余的转化成了脂肪的热量，那么你就瘦了（02）而我们要知道练瑜伽不是一......

一天一个姿势，身材不走样！长期坚持，身材有保障！减肥是跪在坚持......

练习这个体式能够伸展并强健大腿肌肉，伸展髋屈肌，缓解因长期久坐引起的不适；强健脊柱和背部肌肉，按摩腹部器官，保持生殖系统的健康，预防和减轻呼吸性疾病。操作方法（01）1.跪立在地面上，脚趾向后。左腿向前跨一大步，小腿与地面垂......

做瑜伽的好处有哪些？瑜伽可以塑形并且改善体态气质方面，曲线更加分明；可以使腰部柔软有力，增强身体灵活度。操作方法（01）长期坚持练瑜伽可以让我们更美更有气质，身体更加灵活韧性好。（02）坚持正确的瑜伽习练的话，可以塑形并且改......

女人的话题总是离不开减肥。今天爱美网小编就来给各位女士推荐7个简单的瑜伽动作，这些动作不但具有减肥功效，还有助于养生保健。赶紧跟着小编来学习这些减肥瑜伽动作吧！步骤/方法（01）眼镜蛇式俯卧在地上，双腿并拢，脚背贴地，双......

倒转式被称作瑜伽体式之母，分别有犁式、肩倒立式瑜伽、鹤禅式、头倒立式，让我们一起来学习吧！操作方法（01）像初学者最好衣服选择宽松舒适的棉、麻制衣服，避免穿紧身化纤类服装，练习前保持1-2小时的空腹状态再进行练习，不要有......

怎样减肥最快最有效？专家告诉我们，减肥其实并非难事，只要掌握方法就能轻松变瘦。运动是最好的减肥方法，但人们总有犯懒的时候，难道就意味着犯懒就会增加赘肉吗？其实当人们犯懒的时候，不妨使用饮食的减肥方法，有什么食物可以帮......

瑜伽，是身，心，灵统一的一种修为，平静，超脱，却又包容，而习练瑜伽的女人，更像是一面镜，彰显着瑜伽的本质，如果你还没有准备好，千万不要爱上瑜伽女人！操作方法（01）瑜伽女人有着柔软的身体，却有固执的坚持！瑜伽女人如水，纤肢细腰，身段柔软，但......

瑜伽球基础健身动作，在家看电视的时候，就可以练习，花不了几分钟，广告的时间来得及操作方法（01）俯卧在瑜伽球上，髋部紧贴瑜伽球，双手双腿紧贴地面，抬起左手和右腿，身体保持平衡，再交换练习（02）站立在瑜伽垫上，右腿向右迈，双手抱球，上身......

操作方法（01）云雀式：右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直。抬头挺胸，双手放在身体两侧；上身向前弯曲，双臂向前伸展，额头触地。停住3-5个呼吸。（02）蝴蝶式：两腿弯曲，脚掌贴合，双手交握抓住脚掌。抬头挺胸，膝盖尽量贴向地面；两......

瑜伽垫可以说是我平时利用率很高的一个单品，因为不管是正正经经的练瑜伽还是随便做几个仰卧起坐，我都会把瑜伽垫拿出来。瑜伽垫其实就是简单的一个软垫子，有一点弹性，可以很好地保护我们在运动的时候不受到伤害。所以今天......

下面来看看具体的瑜伽动作吧。操作方法（01）两脚稍稍隔开，保持有30厘米位置，身体保持正直，两手张开与地面平行，双手向前向后旋转。（02）盘腿而坐，双手抬起超过头顶，双手手指交叉之后，向前向后移动。（03）双手抬起，右手向后弯曲手指摸着......

现在通过瑜伽减肥已经越来越流行，很多年轻的女性想要练习瑜伽，一方面能让身体更加柔韧，另一方面也能很好达到减肥的效果，不过在练习愈加减肥的期间，饮食方面也一定要遵循一些原则合理搭配。操作方法（01）避免吃一些刺激性的食......

纤体瑜伽里有很多体式，下面将分享给大家一节完整的纤体课程体式操作方法（01）风吹树式（02）幻椅式（03）腰转动式（04）战士二式变体（05）脊柱扭动式（06）双腿背部伸展（07）坐角式（08）全蝗虫式（09）蹬自行车（10）下半身摇动式......

现在太多人在乎自己生活品质，不仅仅注重着装的打扮，而且在乎身体好坏与体型匀称。可以看到我们周围很多人年轻女性都开始练习瑜伽来达到锻炼身体的效果。瑜伽确实有很多有效活动全身筋骨，可是有人说瑜伽对保护颈椎也有很......

操作方法（01）练瑜伽能减肥吗?减肥是一个让人郁闷的话题,特别是很多身体肥胖的朋友,在平时的生活上想尽了办法,都不能实现身体减肥,据说练瑜伽能减肥,这样的方法究竟是怎么样的,我们且来看看吧.（02）瘦内侧大腿的瑜伽方法,......

要怎么减掉大粗腿，重现玲珑身材呢？教你做蹬自行车式瑜伽，每天坚持做一次，轻轻松松瘦腿。操作方法（01）仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。（02）屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。（03）首先左腿保......

现在越来越多女生练习瑜伽。瑜伽可以丰胸吗？是的，而且瑜伽丰胸动作很多都很简单，一些甚至适合作为睡前丰胸。哪些瑜伽丰胸动作适合睡前练习呢？下面介绍几个只需要几分钟的瑜伽动作，让你睡前也能让胸部涨起来。操作方法（01）瑜......

在这个喧哗嘈杂的时代中，很多人选择练瑜伽来达到修身养心方法的目的。而想更好的练习瑜伽，一张好的瑜伽垫是必不可少的。很多人对瑜伽垫的牌子不了解，也不知道该如何选择，下面就为大家详细介绍几个瑜伽垫的牌子，以及该如何......

家里长辈对于怀孕这件事情看得特别重，所以会让孕妇这不要做，那不要做。这样过分的关怀，虽然是爱的表现，但在怀孕期间也不能完全不做，还是非常有必要进行适量的运动，对宝宝也是有好处的。下面介绍了一些瑜伽动作，这些动作可以......

瑜伽入门体式，从头做到尾，每个动作都连贯起来，快速达到入门级。话不多说，想要开始练习瑜伽的，赶紧跟着练起来吧。操作方法（01）step1山式→仙人掌式保持身体直立，缓慢抬起双手，来到山式，缓慢放下双手，肩胛骨向后收，来到仙人掌式。（0......

首先，如果是初学者的话，其实建议找一个老师领你入门，好处：你在练习中有问题可以得到及时的纠正，一些危险性的动作可以得到保护。如果条件受限不找老师的话，这些因素需要考虑下。操作方法（01）摆正心态，不要急于去做自己暂时还做......

【腹式呼吸】做法：仰卧，把手放在腹部上，两鼻孔慢慢吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上这时横膈膜下降，将空气压入肺部底层，吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。【胸式呼吸】做法：盘......