有关瑜伽的百科知识

小马星球亲子活动寓教于乐，寓知识于游戏中，同时开发孩子的智力，提高其动手能力、反应力、创造力，使孩子能在德、智、体、美、劳各方面得到全面发展！操作方法（01）还记得这对母女吗？她们做亲子瑜伽居然刷出了70万粉丝，4岁的小姑......

瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。操作方法......

今天，为大家推荐10个瑜伽动作，能帮你从头瘦到脚，并且绝不反弹。不信？赶快动起来试试便知。下犬式这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。-双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与......

更强的核心力量，更强的全身力量。练习这10个瑜伽体式，去提升核心力量：操作方法（01）1.猫式-弓起背部，同时低头，双手支撑地面。（02）2.牛式–后背和腰部向下压伸，抬头。（03）3.船式– 呼吸10次，腰背保持挺直（04）4.平板式–手腕位于肩部......

瑜伽是一种既能锻炼身体柔韧度，又能起到减肥效果的运动方式，工作忙，或是要带孩子的女性白天没有时间做这一项运动，那就不能在放过晚上了。今天小编就为大家带来几套睡前减肥瑜伽动作。操作方法（01）匍匐式首先，坐在床上，蹬直双......

瘦肚子很有用的几个瑜伽动作，一起来看看吧。操作方法（01）直立深屈体姿势直立，双腿并拢，双手自然置于体侧。吸气。呼气，与此同时身体深深地向前屈曲，双手顺着大腿往下滑，直至抓住脚踝部为止。头部下垂直至额部及膝盖。保持这一......

很多朋友不知道什么时候做脸部瑜伽效果比较好，下面小编就为大家介绍下！操作方法（01）首先，是早上醒来后，这时候千万不要急着去玩手机，这时候可以做一下脸部瑜伽，在早上肌肉是比较紧致的，做瑜伽的效果非常好。（02）其次，是在晚上睡觉......

暑假到了，爱美的人一定会通过各种方式减肥吧，瑜伽球是一个不错的选择，那么大家知道如何正确的使用吗？今天小编将为大家讲解一番操作方法（01）把你的一条腿压在瑜伽球上（02）手臂弯曲抱在脑袋后面（03）最后整个身体向两边扭动，重复几......

睡前十分钟，充分把握时间，也能练习瑜伽减肥，还能促进睡前。那么，适合在睡前练习的瑜伽动作有哪些呢？操作方法（01）动作一站直，双脚打开，与肩同宽，右手握住左手臂的根部，用力拉伸左手臂，感受酸痛感（02）动作二用力吸气，两手臂向上伸展，尽......

练习瑜伽的时候都会使用到瑜伽垫，瑜伽垫在使用时间长了以后，上面会沾染一些灰尘或者是汗水。如果我们不合理的洗护瑜伽垫的话，瑜伽垫的使用寿命就会变短，下面特意为大家介绍了一些洗护瑜伽垫的方法，一起看看学学吧。操作方......

练瑜伽是不分年龄段的，无论小孩还是大人都是可以练习瑜伽。经常练习瑜伽的女性，可以锻炼身体柔韧度，让自己的身心得到更好的发展。任何年龄的人都可以练习瑜伽，瑜伽对任何年龄的人都有帮助。如果你年轻，瑜伽使你维持朝气蓬......

瑜伽球基础健身动作，在家看电视的时候，就可以练习，花不了几分钟，广告的时间来得及操作方法（01）俯卧在瑜伽球上，髋部紧贴瑜伽球，双手双腿紧贴地面，抬起左手和右腿，身体保持平衡，再交换练习（02）站立在瑜伽垫上，右腿向右迈，双手抱球，上身......

4个瑜伽动作，健康又美丽！操作方法（01）4个瑜伽动作，每天30分钟，既能消除疲劳，又能塑造形体。健康又美丽！方法/步骤2（01）桥式功效：有助于刺激肠胃运动、缓解便秘，还可刺激肾脏，排出多余的水分和盐分，缓解浮肿。动作：1. 仰面平躺，双腿弯......

常见的瑜伽减肥体式包括，腿部减肥，腰背减肥，颈部减肥等体式，今天小编给大家推荐一种快速瑜伽减肥的姿势-曲膝转腰姿势!曲膝转腰姿势的动作效果1、可细腰围，柔软腰椎。2、增加消化能力，预防便秘与胀气。3、强化骨盆及腿部肌......

瑜伽教程——猫伸展式+箭式步骤/方法（01）猫伸展式跪立，双手与双膝着地与地面垂直，吐气，背部向上抬起，收腹、收下巴；吸气，向上伸展头部、胸部与尾椎，腰下沉。重复姿势6~8次。作用：消除肩、颈、背部的僵硬与疲劳感。（02）箭式坐式，双......

这姿势是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来，可舒缓背部疼痛，能使脊椎骨能得到有力的伸展，增加其柔韧度，使背部肌肉变得更强壮，调理腹部肌肉、消化系统及膀胱等器官，令臀部结实，塑造漂亮线条。步骤/方法（01）以金刚坐姿跪坐，吸气，双臂......

瑜伽运动一直被职场女性的喜爱，不但可以修身养性，而且还可以净化心灵，最重要的是能够减肥还能丰胸，快来学习瑜伽减肥动作吧！步骤/方法（01）单腿弯曲单腿弯曲瑜伽动作减肥主要针对的部位是大腿，小腿，腰部，肩膀，手臂还有胸部，具体的......

运动的种类分为很多种，瑜伽也是一种运动，瑜伽源于印度，是一种比较修身养性的运动，做瑜伽能够让人的情绪平静下来，能够清除一些情绪上的压力，同时还对身体健康十分有好处，下面说一说做瑜伽的好处有些什么。做瑜伽的好处（01）在正......

【7个简单快速的瑜伽瘦小腿动作】1，放松小腿肌肉按摩小腿；2，拉伸；3，蹬自行车式、促进腿部脂肪燃烧；4，摩天式，收紧小腿，拉长腿部线条；5-7，拉伸。每个动作坚持15-30秒，换边继续！每天坚持一小会儿，美腿离你不远啦。操作方法（01）如图姿势，......

瑜伽这个门类，它是能增加我们身体里面的一个肌肉的耐力以及肌肉的柔韧性。这种能力，对于我们日常生活以及改善体态来说都非常重要，那么后面我给大家演示几个简单的动作操作方法（01）第一个：太阳步。太阳步这个动作是非常好的......

就要放寒假了！如果妳有小朋友，想必已开始计划要为“小人儿”安排什么寒假活动.千晶美媚特别推出｢亲子双人瑜伽｣课程，欢迎参考。大手牵小手一起练瑜伽的好处多多，比如可修饰妈妈最关心的身材问题，小朋友的小小内脏也可藉由体......

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻"梵我合一"的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简......

情趣酒店渐渐成为一种趋势，那么情趣酒店里的瑜伽球怎么使用呢，真是让人脸红心跳的解读呀，小编接下来详细为大家介绍下哦操作方法（01）首先呢，我们需要正视情趣酒店，说起来令人脸红心跳，也非常颠覆传统思想观念，但是有需求就有消......

现代生活中低头族越来越多，上班族对着电脑姿势长期不变，颈椎很容易变形，下面小编教大家四个瑜伽姿势保护我们的颈椎。操作方法01椅式。这个姿势就像做在椅子上一样，先深吸一口气，双脚张开与肩同宽，两臂向上伸，慢慢吐气，想象背......

瑜伽起源于印度流行于世界，已有5000多年的历史，那么练瑜伽有什么好处呢？操作方法（01）身体塑形瑜伽讲究姿态的平衡。平衡练习能让我们的姿态及行动能力有所改善，使你的外形更优雅。因此只要你坚持练习瑜伽，就会发现自己的臀部......