怎样练成大长腿？

女生都希望自己有苗条的身材和漂亮的脸蛋，这能让自己变得更加自信同时也能让更多的异性喜欢自己。而拥有一双漂亮的大长腿是每一个女生都想的，如果将自己的腿也锻炼成大长腿呢？这里总结几个经验和大家分享一下。

操作方法

（01）对腿部进行按摩。按摩对于人的身体来说是非常重要的，对于腿部来讲也是一样的，如果想让自己的腿变得更加美丽的话，那么就需要自己每天都给腿部进行按摩。可以在临睡前的半个小时里做腿部按摩，效果会非常好。按摩腿部也是有技巧的，按照一定的方法和力度，这样不仅能让腿部血液活跃起来也能达到瘦腿效果。

（02）做瑜伽来美腿。很多身材好的女性都有做瑜伽的习惯，这是因为瑜伽运动很适合帮助人体塑形，让人保持一个良好的身材。对于瘦腿一族来讲，做一些有助于腿部赘肉燃烧的运动也是非常不错的，这可以专门去报瑜伽班来锻炼，也可以在家自己做。长期坚持做瑜伽运动的话，对瘦腿是有很大的帮助的。

（03）做瘦腿操。想最快达到瘦腿的效果的话就需要平常多运动，这样才能减少时间的投入，做瘦腿操对于腿部赘肉的燃烧是非常有帮助的。可以自己上网搜索相关的视频来学习，也可以简单地做几下腿部的伸缩运动。只要自己有付出行动的话，那么都是会有好的效果的。

（04）养成好的坐姿习惯。长期久坐或者久站的人想有一双美丽的腿的话还是需要注意自己的坐姿习惯的，否则是很容易就形成大肥腿的。平时坐的时候尽量让小腿和大腿呈现直角，这样更有利于腿部的塑形，同时不要一直保持一个姿势，应该多加变换，这样能让腿型维持得更好。

（05）做完运动后对腿部肌肉进行放松。如果自己是一个热爱运动并且有运动习惯的人，那么平时做完运动后一定要对腿部的肌肉进行放松，这样才不会让腿部有过多的肥肉，所形成的肌肉才不会横着长。如果不注重腿部的放松，那么是很容易让自己的大腿变得很粗大的，而运动形成粗大的腿以后是很难再变瘦的。

（06）泡脚滋养腿部。想有一个健康的身体需要进行食补，也可以通过吃一些有营养的食物来给腿部增加营养，这样能让腿部的形态更加美好。同时养成泡脚的好习惯，因为泡脚对腿部是极好的保养效果，能让腿部更加健康。如果在泡脚水中加入一些中药的话，那么效果会更好的。

（07）学习一些舞蹈。喜欢跳舞的人也可以通过学习一些舞蹈动作来帮助自己瘦腿，效果也是非常不错的。跳舞能够让全身都动起来，有很好的锻炼效果，也很容易促进人体新陈代谢，让身体变瘦。因此通过跳舞来瘦腿也是很好的方式，不过要记得给腿部放松，这样能让腿部更加有型。

（08）做一些弹跳动作。平时如果工作忙没有时间运动的话，那么可以简单地做一些腿部的弹跳运动，这也有助于腿部的锻炼，能让腿部得到更好的塑形，让腿部更加健康，也能让腿部得到锻炼。可以在一些休息的时间里，做一些简单的弹跳动作，比如跳绳、蹦跳等动作都是可以的，这对腿部的塑造也是很有好处的。

特别提示

想让自己变得更美的话那就不能过于懒散了，对自己要狠一点。<br/>图片来自网络，有问题可联系删除。