减肥不能吃什么

减肥可不是嘴上说说哦，也不是光运动就可以的，一定要管住嘴呀，那么我们就来看看减肥的时候不能吃什么吧~

操作方法

（01）人体所需营养分七类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、维生素、无机盐（矿物质）及膳食纤维，这七大营养素维持人体的新陈代谢，保证人体的健康，可以说缺一不可。但随着现代生活水平的不断提高，人们的饮食结构发生变化，吃的越来越好，动的越来越少，导致大量营养过剩，造成肥胖，那么，要使自己不发胖，必须远离以下食物：

（02）动物脂肪。通俗地说就是肥肉，很多人喜欢吃红烧肉、烤羊肉等，甚至是无肥不欢的那种，岂不知，肥肉的脂肪含量相当高，且难消化，食用后直接转化成脂肪，导致肥胖，若要减肥，动物脂肪最好少食甚至不吃。

（03）油炸食品。如油条、薯条、炸鸡翅鸡腿等，油炸食品中含大量的脂肪，热量高，难消化，如食用过量会导致肥胖，减肥者最好远离。

（04）甜食。西点、灌装果汁、糖果、巧克力饼干、可乐等灌装饮料，内含大量糖分，过量食用人体难以消耗便转化为脂肪堆积在体内，导致肥胖，减肥者一定要控制甜食的摄入量，如果平时确实喜欢甜食的MM，那么一定要加强运动，促进热量的消耗，避免肥胖。

（05）高淀粉食物。谷类、面类等淀粉类食物，富含碳水化合物，过量摄入淀粉类食物会导致人体吸收不了的部分转化为糖进而转化为脂肪，导致肥胖，因此减肥者要少食面食及谷类食物，如；馒头、饼子、面条、面包、米饭、汤圆、年糕等食物。

（06）总之，要想减肥，不光要控制饮食，还应加强锻炼，多做适合自己的运动，健康、合理地减肥才是最重要的。