生活中这4个饮食坏习惯，要及时改正，以免对健康产生影响

简要回答

民以食为天，我们每个人每天都需要吃饭。如果不吃东西，我们的胃部就会变得饥饿，这只是一个简单的事实。但是我们的饮食真的健康吗？虽然我们每天都在吃，但吃在胃里的食物对我们的身体有重大影响，更重要的是，还可能会影响到我们的寿命。我国可以说是众多国家中饮食习惯最不健康的国家之一，这些不健康的饮食习惯最终就会导致我们的身体出现一些慢性病，而这些慢性病导致的死亡率甚至高达32.39%。换句话说，在我们国家，32%的死亡实际上是由于不良的饮食造成的。一项研究发表在国际期刊《柳叶刀》上的研究，追踪了1990年至2017年全球195个国家居民的饮食习惯与由此产生的疾病负担和死亡率之间的关系。通过研究发现，世界上高达20%的死亡病例是由于饮食不当引起的。而中国因不良习惯导致的心血管和癌症死亡率居世界首位。

提醒：生活中这4个饮食坏习惯，要及时改正，以免对健康产生威胁
1、 高盐饮食
盐作为一种常见的调味品，在人们的生活中扮演着非常重要的角色。因为几乎所有的菜肴都需要用盐调味，而且在菜肴中加盐可以提高我们的食欲，所以许多人在日常生活中喜欢吃高盐食物。据统计，中国人均食盐消费量超过每天10克。但这种高盐食物的摄入却给我们的身体带来了很大的压力。
《中国膳食指南》对盐的摄入量有明确的指导，最好将人均盐摄入量控制在6克左右。此外，长期食用高盐食物，如酱汁、咸菜和腌制食品，很容易导致体内钠元素过量。而由于这种物质在体外代谢困难，从而就会增加肾脏的负担。随着时间的推移，肾功能容易受损，并可能引发一些肾脏疾病。

2、 爱吃宵夜
吃饭是人生的头等大事，许多人除了三餐外，还有吃宵夜的习惯，而且夜生活也非常丰富，还经常熬夜。而且现在的深夜小吃有很多种，当我们外出时，就可以看到许多深夜摊位、烧烤等。然而，经常吃宵夜并不是正确的饮食习惯。
对我们来说，三餐规律饮食就足够了。而且晚餐也最好不要吃得太饱，也不要吃宵夜，同时减少热量摄入。如果一个人已经过度肥胖，并且经常吃零食、宵夜，那么能量供应就不会被消耗，而超重还会导致许多隐性疾病的发生。
此外，如果一个人在进食后立即上床睡觉，那么胃中的消化压力也会增加，这也不利于消化系统功能的增强。而这些都是不正确的饮食行为需要及时纠正。

3、 饮食过烫
日常生活中很多人喜欢吃很烫的食物，这也是一个坏习惯。因为过烫的食物会烫伤我们，进而引起口腔黏膜充血，容易导致溃疡的发生，还会损害口腔的黏膜保护功能。
同时过烫的食物对牙龈和牙齿也有害，很容易导致牙龈腐烂和过敏性牙齿类疾病。烫伤会损伤食管粘膜，从而留下疤痕和炎症，长时间这样就会引发癌症。此外，经常食用过热食物还会损害舌头上的味觉神经，导致食欲逐渐下降，不利于我们的身体健康。

4、 挑食
有些人在进食过程中挑食或偏食，这也会在不知不觉中损害胃肠的功能。而过量摄入某种类型的食物还会导致胃部病变，尤其是腌制、烧烤和辛辣食物。
这些类型的食物具有刺激性，并且含有有害物质，会损坏胃粘膜，从而增加患癌症的风险。如果一个人能够清淡合理的饮食，荤素搭配，这样可以使身体充分获得所需的营养，否则就会影响自己的胃部健康。
总之，对我们来说，饮食不仅仅关乎我们食欲，还关乎我们自己的身体健康。希望每个人都能吃得很好，照顾好自己的身体，有针对性地改善现有的不健康状况，为自己的身体积累能量。