十大垃圾食品（最新）

我们经常说病从口入，“民以食为天”这句话也是妇孺皆知。要想身心愉悦的生活，首先，我们要做到的是食用健康食品，那些美味的、让人垂涎三尺的垃圾食品，还是远离的好，以下是世界卫生组织公布的全球十大垃圾食品，食用这些食物等于在身体里埋下一颗颗隐性炸弹。

操作方法

（01）一、油炸类食品 上榜理由：营养杀手 癌症先锋1、热量高，导致肥胖2、诱发心血管疾病3、破坏食物的蛋白质和维生素4、含大量致癌物质

（02）二、腌制类食品 上榜理由：埋藏在呼吸道和消化道的隐形炸弹1、含亚硝胺，诱发鼻咽癌2、诱发胃肠炎症和溃疡3、加重肾脏负担，导致高血压

（03）三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等) 上榜理由：肝肾疾病导火索1、含大量防腐剂、增色剂和保色剂，加重肝脏负担2、含过多钠盐，损害肾功能，造成血压不稳定3、致癌物质亚硝酸盐导致癌症

（04）四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干) 上榜理由：谋杀身材 破坏营养1、过多香精和色素，损害肝脏2、热量高，营养低3、加重心脏负担4、维生素破坏殆尽

（05）五、汽水可乐类食品 上榜理由：带来高糖和肥胖 带走食欲和钙质1、含过量的磷酸和碳酸，带走体内大量的钙2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐3、导致肥胖

（06）六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品) 上榜理由：破坏肝肾和心血管的健康1、高盐，加重肾脏负担2、人造脂肪影响心血管3、热量高，营养低4、含香精和防腐剂，有损肝脏

（07）七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类) 上榜理由：谋杀营养和身材1、破坏食物的蛋白质与维生素2、能量高，导致肥胖3、升高血糖，加重胰腺负荷

（08）八、话梅蜜饯类食品(果脯) 上榜理由：癌症助手1、含香精，有损肝脏2、高盐，加重肾脏负担，升高血压3、含亚硝酸盐致癌

（09）九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕) 上榜理由：胃肠疾病的助推者1、含过多奶油和糖，导致肥胖2、高糖降低食欲，影响正餐3、温度低，刺激肠胃

（10）十、烧烤类食品 上榜理由：诱发肝肾疾病和癌症1、含有大量的三大致癌物质之首——“三苯四丙吡”2、导致蛋白质变性，加重肾脏、肝脏负担