身心疲惫怎么办？

一个人的精力是有限的，如果长时间过度使用自己的身体和精力，就会导致身体的过度劳累，造成身心俱疲的后果。那么，一旦人陷入身心俱疲的境地，究竟应该怎么做，怎么调理呢？

缓解身心疲劳的方法：

（01）找准原因，对症下药一个社会人因为工作或者生活身体匮乏是常见的事儿，但是身心俱疲就显得比较严重了。一旦感觉到自己身心俱疲，就要开始思考是什么事儿让自己感觉到那么大的压力和负担，给自己身体和精神都造成了损伤。比如在工作上领导压迫、在家庭里老婆不理解整日吵闹、回老家父母喋喋不休地训斥，找准原因，我们就要学会对症下药，疏通与领导的隔阂、调解与妻子的矛盾、化解父母的担忧，一定不要漫无目的！

（02）抛开工作的压力和负担无论在单位上、在工作中有多么大的压力，下班以后都要尽可能地将它们暂时放下，不要让它们没日没夜的压迫自己。小编推荐：如果工作不是很紧，就将处理的方法想好以后，明天上班再快速完成；如果要求的比较急，就稍微加班一下，将工作处理的差不多再下班回家。切记，不要让自己的工作时间太长，也不要给自己过大的工作压力。

（03）豁达开朗一些，不用人人设防有很多人身心疲惫是因为在工作单位上勾心斗角太多，整天对这个设防、对那个虚与委蛇，搞的自己神经紧绷，无法轻松地与人交流。小编推荐：看清与自己交往的人，和那些你不用设防且有一定信任感的人过交流沟通，和那些对你虚情假意、满嘴跑火车的人减少接触，尽可能地做到豁达开朗，不用人人设防，让自己的心轻松一些。

（04）目标明确，切勿彷徨有很多人的压力和负担都是来源于自己对前路的迷茫，如果是这种情况，小编就建议你好好静下心来，不要盲目迈步，先明确自己的目标和方向，然后在稳步前进，避免彷徨失措，心情繁杂！

（05）减少应酬，家庭生活更重要有很多人为了能够升官、能够为家庭赚到更多的钱，经常参加应酬，喝酒、饮食不规律，不但伤害自己的身体，还减少了和家人相处的时间，缺少了与家人在一起的幸福感觉。这样的日子长了，人的精神和身体都会吃不消。因此，要尽可能地减少应酬，要明确自己参加应酬的目的是为了让自己的家庭更加美好，千万不可本末倒置，忽视了家庭生活的意义，忽视了家庭能给予我们的轻松和舒适！

（06）适当运动和旅游观光就算是机器，一直不停运转也会折损寿命、问题百出的，更何况人呢！因此，在日常工作和生活之余，可以定期定时做一些简单的有氧运动，让自己的身体得到充分的舒展；或者也可以带上家人深入到大自然，调整一下整个人的状态，让自己能够轻松下来！

（07）多和家人朋友沟通，改善人际关系工作中、生活中遇到任何问题都可以和自己的家人或朋友沟通，集合大家的力量解决问题，不要一个人独自承担，这样只会让自己被压得喘不过气来；此外，尽可能地改善自己的人际关系，多和性格开朗、耿直率真的人交朋友，这样会对减轻压力和心理负担有帮助。

（08）营养调理，增强体质对于工作压力大、生活负担重的朋友，要尽可能地追求质量相对高一些的生活，每顿饭注意自己营养元素的摄入，减少垃圾食品的食用，通过饮食营养调理好自己的身体，有了强健的体魄，会对缓解身心疲惫有很大帮助！

（09）寻求专业人士的帮助对于身心俱疲的人来说，专业人士无疑就是救命稻草。通过和你的沟通，这些人就能了解你身心俱疲的原因，然后根据你的情况针对性的给你一些建议，并且给予你一些实质上的帮扶，按摩、聊天疏导等，最终协助你过好自己的日子。

特别提示

身心疲惫是长时间积累导致的，因此要注重平日里的压力疏导和放松！

成果要分享，压力也要学会找人分担！

一定要注意日常休息，切不可过劳！