怎样减掉腹部赘肉，简单的腹部减肥体操

通过（V字坐式扭转操）进行全面腹部减肥
脚尖离地，为了保持姿势，腹肌、背肌、股四头肌等肌肉会收缩紧绷。刚开始的话，可能难以保持平衡。不过没关系，请对腹部用力，有意识地对支撑身体的腹肌进行锻炼。

步骤/方法

（01）1.坐地弯膝，双手握住膝盖里侧。这时，腹部不要曲着，提腰，好像有种腰部将那个力推回去的感觉，针对腹肌调整姿势。

（02）2.慢慢将体重往后移，脚尖离地，膝盖弯曲90°，保持脚尖同一位置。

（03）3. 边吸气双手边往上伸。这时是以腹肌支撑身体的中心。

（04）4.边吐气边将上半身往右侧转，左胳膊肘尽量往右侧膝盖外面伸，双手与肩同高。

（05）5.再重复一次第3个动作，然后边吐气边将上半身往左侧转，双手与肩同高。左右各重复6次同一动作。

特别提示

屁股痛的人做此项运动时请坐在舒软的坐垫上进行。