19岁怎么长高

注重身高问题多数是上了初高中才会发现并警觉的问题，那到了18、19岁以后还可以长高吗？该怎么样做才能长高呢？

操作方法

（01）补钙：可以吃钙片，尤其在平时的饮食上多吃含钙丰富的食物,例如虾、鱼、骨头汤等，也可以喝牛奶、豆浆等。

（02）积极运动锻炼：男生可以多打篮球、跳高，女生可以打羽毛球等拉伸骨骼，锻炼途中也要注意休息和保持心情愉悦。

（03）手术：断骨增高，临床上所说的“骨延长术”。 Ilizarov骨延长术的主要操作方法是对残肢长骨进行截骨，然后用Ilizarov式外固定器在截骨线两端进行反向牵引，每天1mm，可获得3～7cm的延长。但手术有风险，增高需谨慎。

（04）睡眠：不要熬夜不要熬夜不要熬夜，重要的事说三遍。 睡眠是长高的绝对保证，每晚最迟11点，你应该已经睡着了。

（05）注意膳食的营养平衡：饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证每天获得足够的维生素和矿物质。

（06）少吃零食：不要刻意吃甜食，诸如各类碳酸饮料饮料、蛋糕、红糖、糖果等富含糖分的零食，防止血糖不稳。