长期熬夜怎么调理身体

（01）如果人体长期熬夜的话，那么就会影响到体内激素的正常分泌，从而有可能会导致人体出现内分泌失调的情况，所以建议平时可以适当地多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如肉类、蛋类、鱼类以及新鲜的蔬菜和水果，来起到增强营养的作用。

（02）平时也可以多喝一些温开水或者多运动一下来促进身体的血液循环，加快人体的新陈代谢，这样也可以在一定程度上促进体内毒素的排出，从而可以减少熬夜对身体所带来的伤害。

（03）因此如果人体长期熬夜的话那么就有可能会导致体内的激素分泌失去平衡，并且还会导致人体的抵抗力下降以及内分泌紊乱，所以长期熬夜的话是有可能会导致出现脱发症状的。

（04）对于正常的成年人来说，每天应保持7-9个小时的睡眠，才能起到充分恢复体力和精力的作用，因此如果长期睡眠时间不足或者忍困不眠的话，就能算作是熬夜。