冬季运动有哪些需要注意的事情？

现在不论是老年人还是年轻人都越来越注意锻炼身体，增强身体机能，尤其是冬季的时候，虽然天气比较寒冷，但还是有很多人坚持运动，就是在冬季运动的时候有一些事情是要特别注意的。

操作方法

（01）运动之前一定要热身，很多的年轻人可能运动的时候并没有热身的习惯，在冬季的时候千万要注意运动之前一定要热身，这主要是因为冬季的时候，我们的肌肉低温情况下会过度的紧张收缩，如果这个时候直接开始运动，往往就容易造成肌肉的拉伤。

（02）做好相关的保暖措施，冬季的天气非常的寒冷，所以出去运动的时候一定要将一些重要的器官保护起来，可以带上帽子、手套、口罩之类的，对这些器官做好保暖措施之后，再开始运动，防止在冰天雪地里运动造成这些器官的冻伤。

（03）运动期间流鼻涕，在寒冷的冬季外出运动的时候，可能很多人都会有这样的烦恼，一边运动一边流鼻涕，而且有的时候比较严重，还会出现呼吸的困难，这主要就是因为我们的鼻子在低温的环境下想要呼吸就要加速的运转，这就导致了有一些鼻涕流出体外，所以冬季出去运动的时候，最好是戴上口罩稍微的遮一下。

（04）冬季跑步不要到烟雾比较多的地方，尤其是男性朋友往往跑步的空间还喜欢抽烟，尽量远离这些人，其实运动的时候如果吸入二手烟对于我们的身体伤害是巨大的，尤其是运动过后如果吸入二手烟可能会造成我们身体的呼吸不畅通，而且增加疲劳的感觉。

（05）运动过程中总是想上厕所，很多人可能会比较苦恼为什么冬季运动的时候总是感觉自己想要上厕所，其实这并不是真的想要上厕所，而只是我们大脑一个错误的信号，冬季运动应该适当的多喝水，这样才能够保持身体水分的补充。

（06）运动过后立刻冲澡，高强度的运动之后容易出汗，这个时候很多人都会想着立刻去冲一个澡，这样能够清清爽爽的，尤其是水温比较低的情况下千万不要冲澡，那样会导致血管的收缩，对于血液的循环造成很大的危害，而且还会降低人体的抵抗力。

（07）运动过后立即停止休息，运动的过程中能促进我们的血液循环让皮肤的毛孔都张开，但是在低温环境下如果马上停止运动，反而会导致肌肉猛烈的收缩，这是非常不利于血液循环的，如果比较严重的情况，甚至会出现头晕眼花乃至休克晕倒等情况。

（08）吃糖，很多年轻的朋友运动过后会感觉比较饿，这个时候就会喝一点糖水或者是吃一些甜的东西，感觉这样好像身体能量恢复比较快一些，其实这是非常不好的一个习惯，如果运动过后吃糖反而容易导致食欲差，甚至出现过度的疲劳等问题。