简易办公室瑜伽动作教程消除疲劳美体

瑜伽是我们最熟悉的一种运动，一般在办公室里面会经常看到，很多坐久了，就会想放松放松，瑜伽可以消除疲劳，可以减肥美容养颜，一般夏天会比较适宜，那下面就交给大家几个简单的瑜伽动作吧。

操作方法

（01）双腿弯曲坐在垫子上，双手升直，左右来回运动，再把双手抱在脑后

（02）先整个身体笔直地俯卧在垫子上，然后再双腿向上慢慢弯曲，两条腿先后不一地来回向上移动

（03）先躺在垫子上，再把双腿向上抬起，与地面形成一个45度的夹角

（04）整个人笔直的面向着墙壁站，中间隔着一段距离，再双手拉直，把上身慢慢向下，直到手能够触碰墙，并与大腿垂直

（05）这个动作是用头，肩膀，脚支撑，整个身体与地面形成45度的位置，再保持

（06）双腿劈叉成一字，然后向左右做伸展运动

（07）整个人先俯卧在垫子上，双手拉直，再把屁股部分慢慢向上翘，再保持这个动作

（08）身体侧卧，在把小腿向上与大腿垂直，然后头用手扶着

（09）双腿弯曲坐在垫子上，再用双手交叉放于其中一肩上，背挺直

（10）先笔直坐在板凳上，然后头向后仰，盯着天花板，用手支撑着，过程中一定要挺胸抬头