经期怎么减肥最有效果

女性在月经期间人体内的激素水平会出现一定的变化，大家可以利用生理期的特点来减肥。经期怎么减肥最有效果呢？下文为您详细介绍一下相关的内容。

操作方法

（01）月经初期是瘦身的最佳时期，由于人体的新陈代谢的速度还是比较缓慢的，特别容易出现水肿的现象，所以在月经期间大家不要做剧烈性的运动。大家可以做一些缓和的拉伸动作或者是瑜伽训练。

（02）月经后一个星期，身体的代谢会逐渐性的恢复正常，但是体力还没有完全性的恢复，大家可以适当的做一些有氧运动的项目，能够促进脂肪的燃烧，每天坚持做半小时的游泳运动或是跑步运动，能够起到非常好的瘦身效果。

（03）月经期间女性朋友们需要多补充营养，建议大家可以喝豆浆，豆浆是能够起到抗氧化的作用，还能够调节人体的内分泌系统，也能够起到减肥的作用。

（04）要想减肥大家需要重视饮食，很多朋友们在月经期间会有不舒服的现象，少吃淀粉类的食物，少吃甜食，建议每次吃饭之前先吃蔬菜，在吃饭。