二阳”来袭 建议中老年：备3样 喝2茶 忌3事 早知早受益

简要回答

“备3样，喝2茶，忌3事”，这是一种日常生活方式，能够帮助人们预防疾病，特别是在当前疫情肆虐的时期更为重要。

一、备3样
1、蛋白质
蛋白质是人体免疫系统的重要组成部分，摄入足够的蛋白质能够增强身体的免疫力。
2、常用药品
家庭备药也很重要，因为突发疾病时医院可能会比较拥挤，备一些常用药品可以在紧急情况下自救。
3、消毒用品
做好消毒清洁也是预防病毒的重要手段，尤其是在当前疫情形势下更为必要。

二、喝2茶
1、菊花茶
菊花茶是清凉解暑的好选择，不仅可以润燥下火，还富含多种天然营养，如氨基酸、类黄酮、菊苷等，有助于缓解咽喉肿痛，补充营养。
2、沩山毛尖
沩山毛尖则是一款地道的黄茶，产自自然环境优越的湖南沩山乡，其茶叶中积累的营养物质较多，口感爽口，唇齿留香。喝这两种茶可以帮助身体健康。

三、忌3事
1、锻炼过度
锻炼是提升免疫力的好方法，但要根据自身情况选择合适的运动方式，不可过度运动，以免引发身体受损。
2、忌洗澡过频
夏季洗澡要注意不要过于频繁，以免冷热交替导致身体不适。
3、忌过多贪凉
要注意不要过多贪凉，因为大量吃冷食会消耗人体阳气，使体内积累更多的寒气，导致身体抵抗力变弱。特别是对于体质较弱的人来说，更要避免贪凉，保持身体的健康状态。在当前疫情肆虐的时期，更要注意日常预防，做好自我保护，同时也要关注身边的人，共同抗击病毒。