睡觉总是做噩梦怎么办

简要回答

晚上总是睡觉做噩梦想要解决，第一个就是让自己有比较好的睡眠习惯。建议每天的睡觉时间和起床时间都要比较均衡一些，不要一天早一天晚，这样在自己睡眠不好的时候，就可能会有做噩梦的现象发生。

睡觉之前不要喝咖啡
在自己睡觉之前三个小时不要喝咖啡，也最好不要喝茶，喝的太多就不会导致自己晚上睡不着，在睡觉的时候也会让自己的精神比较亢奋，就比较容易会有做噩梦的现象发生。

不要挤压住心脏
睡觉的时候千万不要把自己的心脏给挤压住，一定要调整好自己的睡眠姿势，另外自己的被子也不要太厚。在睡觉的时候，一定要把自己的心脏前面给留出来一块空地可以让心脏正常的跳动，一旦心脏被压住或者心脏供血不足就有做噩梦的可能。

睡觉之前洗澡
做噩梦也有可能是因为自己比较紧张，可以在自己睡觉之前洗一个热水澡，用来放松身体，另外也要给自己的床铺有一个舒适的环境，最好可以保证床铺的干净和整洁，也要保证自己的屋子里空气流通正常。