晨起后容易伤身体的4个坏习惯，做得越少越健康，你知道几个？

简要回答

天气转冷，起床也成了一件异常艰难的事情。每天早晨，身体与被窝总要尝试几次分离失败。有研究显示，清晨是老百姓呼叫120的高发时段。早上起床，你可能不知道有一些不好的习惯会影响到身体，与此同时，起床时很不经意的一个动作、一件事，往往就诱发了风险的发生。轻则让你感觉不适，重则头晕目眩，非常难受。别忘了，一天之计在于晨！

早上最容易出现的4个坏习惯，这些习惯都会影响身体健康
1、起床太快
一觉醒来，如果立马起身，身体各项机能还没“转醒”，在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，早晨需要舒缓的节奏，给自己几分钟安静醒来，慢慢活动一下肌肉再起床。早上起床时，最好给身体几分钟的缓冲时间，否则你不仅有拉伤背部的风险，一些高血压患者也有血管运动障碍。 如果变化过快，容易出现低血压、脑供血不足、头晕或晕厥。不妨先安静地休息几分钟，做做深呼吸，再呷一口温水。
2、忙着叠被子
这种看似是好习惯，但无意中很多人都遗漏了一点，因为我们每天睡着的床上和枕头上，可能会存在着很多的尘螨，夜间，人拥被而卧，体内排出的水分被蒸发，被子也会受到不同程度的潮湿，人体散发的气味也会附着在被子上，如果一下子就将被子叠干净的话，那么可能会导致充满的螨虫的滋生，如果天气允许，起床后不要叠被子并立即铺床，起床后最好尽量让被子在外面晾干。
3、晨练太剧烈
据统计，老年人运动猝死中，排名第一的就是晨起锻炼猝死。不少人也有晨练的习惯，喜欢到附近空旷的地方运动运动呼吸新鲜空气，这样并无过错，但是如果不注意的话，对健康的益处其实不大。
因为早晨血液粘度比较大，流动不畅，秋冬季节清晨气温低，血管更易收缩，剧烈运动反而会诱导心血管疾病的发作，甚至产生猝死的情况。如需晨练，也要以轻柔和缓的运动为主，如散步、太极拳和八段锦。
4、不吃早餐
经过一晚的消化，胃部的食物也被排空，若没有食物及时补充，胃酸和各种消化酶就会去消化胃黏膜，长此以往，胃炎、胃溃疡今后都是你的常客。专家指出，不吃早餐会使全天的饮食陷入混乱状态，还会使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。以清淡为主。

晨起后的一些好习惯最好保持
起床前的几分钟，做好这几件事，会让你整个人都舒服很多，对健康也有很大的好处。
1、排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。虽然我们的器官在我们睡觉的时候帮我们排出了不少毒素，但是还是不够的，若不排出去，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不管想不想上厕所，都要坐在马桶上坐一会，时间长了形成习惯了，人就不容易便秘，对人的肠道非常有好处。
2、吃好早餐
有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。简单营养的早餐，是一天的精神来源，一定要吃。豆浆、鸡蛋、五谷杂粮粥、米粉、麦片等都是不错的选择。有研究表明早餐食用高蛋白的食物会让人产生更强的饱腹感，并且到中午也不太饿，接下来的一整天都不容易暴饮暴食。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃
3、喝杯水
洗脸刷牙前可以准备一杯水晾着，洗漱完毕饮下。人在睡了8小时后，此时人体的水分已经少很多了，起床后的第一件事首要是补水，每天醒来先喝一杯水， 帮助身体苏醒和排毒。缺水不止会让你感觉疲累，还会让皮肤看起来很糟糕。早期喝一杯温水能够唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。