什么样的人容易做噩梦

做噩梦虽然是一种常见的现象，但是噩梦之后，人会感觉精神焦虑、特别疲惫，好久才能缓过来，连续做噩梦，使人的身体出现各种不适，严重影响身体健康。下面就说说什么样的人容易做噩梦。如果自己也有类似的情况，就要自我调节一下，尽量避免噩梦出现。

操作方法

（01）睡前吃刺激性食物的人：如果睡觉前吃辣椒、大蒜等刺激性的食物，会使大脑过度兴奋，容易做噩梦，所以在睡前应吃清淡、易消化的食物，才能保证良好的睡眠。

（02）睡前生气吵架的人：如果睡前与人大吵，或是生闷气，憋着一肚子气就睡觉，在情绪不稳的状态下，人就容易做噩梦，所以睡前应心态平和，利于改善睡眠质量。

（03）睡前大量喝水的人：人在睡觉前如果喝了大量的水，在熟睡中，积存的尿液过多，在梦中焦急地找厕所，就容易使人做噩梦，所以睡前要少喝水，尤其是夜间醒来后，不要大量喝水，那样有损健康。

（04）晚饭没吃饱的人：某些人晚饭没吃多少，睡的又晚，夜里腹内空空，就容易做噩梦，所以，如果晚饭没有吃饱，睡前就要来一杯牛奶或是吃一点水果，使胃里有可消化的食物，就不易做噩梦。

（05）室内空气污浊：如果室内气味难闻，睡前又不敞窗户，人在睡着的时候，就容易憋气，做噩梦，所以睡前要开窗通风，保持室内空气新鲜，人睡得就踏实，少做噩梦。

（06）精神压力大的人：有些人白天工作强度相当大，工作到夜里很晚还没有做完，这样就会带着问题睡觉，大脑还处于思考状态，人又极度疲劳，在这种情况下，就容易做噩梦。这类人要尽量学会放下，早些安睡，没做完的可以第二天再做，不要让没完没了的工作影响身体健康。

（07）睡觉姿势不对的人：这种情况比较容易理解，如果人的睡觉姿势不好，比如手压胸口或趴着睡，人在熟睡时，心脏就会受到压迫而憋气，就容易做噩梦，所以睡前应保持正确的右侧卧或其他自己觉得舒服的姿势，减少噩梦出现。

（08）环境嘈杂：如果人在有噪音的环境下睡觉，睡眠质量受到影响，人就容易做噩梦，所以睡前不要听嘈杂的音乐，尽量在安静的环境下入睡，就不容易做噩梦。