怎样让身体更健康

随着生活水平的提高，现在人们都会开始注重个人的身体了，很多人就会通过不同的方式途径来养身，那么在平日的生活中我们能够怎样观察人体的健康状况呢？那些食物对健康又有害呢？

从身体细节看健康状况

（01）当你的头发出现干燥问题之后就会很容易折断，并且还会伴随脱发的问题，这个时候你的身体中就缺少蛋白质等物质了，在平日中要保证对于主食的摄入量，每日可以吃瘦肉和鸡蛋来补充蛋白质，并且要保证摄入适量的脂肪酸。

（02）在晚上如果视力有明显下降情况的话，就表示身体缺少维生素A了，缺少维生素A之后可以吃胡萝卜或者是猪肝来进行补充，两者中维生素A存在的形式不同，猪肝中的维生素A更容易被人体吸收，此外辣椒、奶油中也含有为维A。

（03）如果你的舌头经常性的发炎，或者是经常出现舌头水肿的话，那么就代表身体中缺少B族维生素了，要想给人体补充B族维生素的话，可以经常吃素食来进行补充，当然也要注意主食与荤素的搭配，吸收效率才更好。

（04）如果你的嘴角经常干裂的话，就说明身体中缺少核黄素了，核黄素也是维生素B1，在动物肝脏和奶类食物中含有都比较多，每日可进行适量补充，此外也可以补充适量的烟酸，在猪肝和鸡肝中烟酸含量都很多。

（05）刷牙的时候发现牙龈经常出血的话，是因为人体缺少维生素C了，维生素C的生存条件比较挑剔，光照、烹调方式等因素都会造成食物中的维生素C流失，要想补充维生素C的话每天应该摄入足量的新鲜蔬果，比如番茄、橘子等。

什么食物会损失身体营养

（01）平日生活中药少喝咖啡，根据相关研究显示，长期喝咖啡的话会对身体中的钙质产生流失，并且过量喝咖啡还会增加患上骨质疏松的几率，这是因为咖啡中的咖啡因会溶解身体中的钙质。

（02）运动对身体健康有益，但是如果经常性运动的话就会让身体中的铁、维C等产生流失，这是因为在运动的过程中肌肉压力会增加，并且会产生自由基，这样一来的话就会消耗过量的维C等物质。

（03）在日常生活中最好不要使用抗生素药物，因为抗生素药物进入人体之后会消灭人体中的一些有益菌，并且还会出现胀气的情况，在使用抗生素药物之后就要增加人体有益菌的数量来重建建议消化系统，喝酸奶或者是乳酸菌能够解决。