能够缓解工作疲劳的方法有哪些？

因为现在的工作生活压力比较大，所以很多人都会在工作过程中感觉特别的疲劳，其实像这些工作中的身体不同部位出现的疲劳，都可以通过一些简单的小活动来有效的缓解。

操作方法

（01）肩周炎，尤其是有一些长期打字的工作人员，可能肩周不是很好，甚至会出现肩周炎，特别酸痛的感觉，那么这种情况下就多做一下肩周活动双手交叉揉搓双肩，一直到肩部，感觉暖暖的回流，这样能够有利于肩部的血液循环，减缓这种肩部肌肉酸痛。

（02）腰酸背痛，长时间的坐着保持一个姿势工作肯定会出现这种腰酸背痛的现象，那么面对这种问题，就可以伸一伸懒腰，伸懒腰能够让我们的身体血液循环汇聚到心脏，从而促进新陈代谢，而且还可以减轻这种疲惫的感觉。

（03）颈椎疼痛，相信大部分的上班族都会有颈椎问题，主要是因为同一个姿势坐的时间实在是太长了，这样就会颈椎疼痛脖子僵硬，那么可以绕手臂，工作一段时间之后将双手伸直，然后尽量的画圈，前后绕圈最起码十圈左右，动作幅度要大一点，这样能够促进颈椎的血液循环。

（04）大脑疲劳，尤其是一些工程师之类的，用脑比较厉害，所以就会感觉用脑过度，产生大脑疲劳的问题，出现这些问题可以深呼吸，这样能够增强脑部营养的供给，用鼻孔呼吸，反复的深呼吸，吐纳30次左右，肯定会感觉神清气爽。

（05）胸闷，伏案时间比较长的话，肯定会出现胸闷气短，所以出现这样的问题，就一定要做一做扩胸的运动，这样能够提高心肺的供氧能力，而且还有利于减轻肺部的压抑感，对于缓解疲劳非常有帮助。

（06）双腿胀痛，坐在椅子上面同一个姿势，时间长了双腿就会感觉胀痛，那么这种情况下可以平躺下，然后将双腿举在墙上，尽量的让双腿跟身体呈现出90度的姿势，这样有利于缓解血液对于腿部造成的损伤，当然也能够减轻这种胀痛的感觉。

（07）眼睛酸痛，往往在工作的过程中长时间的盯着电脑，就会出现眼睛干涩发痛的症状，那么这种情况下可以通过打一个哈欠，然后双眼闭上，用食指和中指轻轻地按压眼球，这样能够促进我们眼部的循环，从而缓解眼部疲劳。

（08）犯困，很多人都会有这种感觉，工作时间长了往往就容易犯困，那么想要消除犯困，起到提神醒脑的效果，那么就可以用中指左右的揉搓，或者是双手反复交叉揉搓，一直都有疼痛的感觉就能够很好的解除犯困的问题。