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燕麦片怎么吃减肥燕麦片减肥法

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现在很多人都喜欢用燕麦片做各种食谱来食用,一是方便,二是健康,同时还有瘦身减肥的作用 。今天我们就一起来了解到底燕麦片怎么吃减肥!

操作方法

(01)选择无糖燕麦片很多人因为无糖燕麦片的无味而选择水果型、加糖型等,如果你是需要控制体重的人,那么你还是应该认真看看燕麦片包装上的“配料表”和“营养成分表”会更好些。

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(02)煮着吃的燕麦片更好从健康角度来说,大多食物都是自己煮的更好一些,燕麦片也如此。煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感,更天然且不会添加其它糖精成分。

燕麦片怎么吃减肥燕麦片减肥法 第2张

(03)不要过量进食和大多数食物一样,燕麦片也一样是过犹不及。如果过度食用燕麦片,因其中的脂肪和碳水化合物,也会引起肥胖。

燕麦片怎么吃减肥燕麦片减肥法 第3张

(04)选用加工少的燕麦燕麦因加工程度不同,也有分类。燕麦片压成片之前的形态称为燕麦米;把燕麦粒蒸熟后,碾压、晒干成为燕麦片,而还有一种是免煮燕麦片、混合燕麦片(水果类、坚果类麦片等)、零食燕麦片。选用加工程度最低的更容易减肥,建议选用燕麦米、纯燕麦片等。

燕麦片怎么吃减肥燕麦片减肥法 第4张

(05)注意饮食清谈在坚持燕麦片减肥法的时候,一定要注意忌口,不要吃太多其他的高油高热的食物,尤其不能吃很多高热量的小零食,这类食品最容易长胖了。

燕麦片怎么吃减肥燕麦片减肥法 第5张

(06)加强体育锻炼在饮食调整的同时,也需要结合适当的运动来加强减肥的效果,坐那里一动不动,减完肥后气色不会太好。当然也不用做太剧烈的运动,做做简单瑜伽动作就行了。

燕麦片怎么吃减肥燕麦片减肥法 第6张