这3道下饭菜每周都要吃很多遍 荤素均衡颜值高 好吃不贵有营养

简要回答

番茄牛肉滑蛋饭、鱼香鸡蛋、卤肉饭。在繁忙的生活中，每周都有一些菜肴，我们总是欣然重复品尝，不会感到厌倦。其中，三道下饭美食，它们简单易做，适合忙碌的工作人士。这些菜肴荤素搭配合理，美味而且有营养，只需花一点时间，就能享受到清爽又健康的家常下饭菜。

一、番茄牛肉滑蛋饭
主要食材： 番茄、牛肉、鸡蛋、生抽、料酒、食用油、盐。
做法：
1. 将牛肉切成小块，加入生抽、料酒、食用油，搅拌均匀，腌制20分钟以上，可适量加水搅拌，使牛肉吸收水分。
2. 热锅加热，加入足够的食用油，5成热后加入牛肉，小火慢炸至金黄酥脆，捞出备用。
3. 留下底油，加入鸡蛋液，煎至定型，加入番茄，炒软并炖煮出番茄的汁水，然后加入生抽、盐、炒好的牛肉，翻炒均匀。
4. 盖上锅盖，焖煮3-5分钟，使番茄的汤汁被吸入牛肉中。最后撒上葱花，即可享用。
这道番茄牛肉滑蛋饭美味清爽，汤汁是它的亮点，既解馋又下饭。

二、鱼香鸡蛋
主要食材： 鸡蛋、葱花、蒜末、青椒丝、胡萝卜丝、木耳丝、豆瓣酱、生抽、香醋、蚝油、白糖、淀粉。
做法：
1. 调制鱼香酱汁，将生抽、香醋、蚝油、白糖、淀粉、清水搅拌均匀备用。
2. 热锅加热，加入足够的食用油，加热后加入蒜末和葱花，然后加入豆瓣酱炒出红油。
3. 加入胡萝卜丝、青椒丝、木耳丝，翻炒至断生，倒入酱汁，用大火翻炒至汤汁浓稠。
4. 出锅前加热鸡蛋液，搅拌均匀。最后，撒上葱花即可。
鱼香鸡蛋的酱汁和丰富的配菜让这道菜香气四溢、下饭美味。

三、卤肉饭
主要食材： 五花肉块、鸡蛋、生菜、白芝麻、生抽、老抽、料酒、冰糖、姜片、葱段、八角。
做法：
1. 调制卤肉饭的酱汁，将生抽、老抽、料酒、冰糖、淀粉、清水搅拌均匀备用。
2. 将五花肉切丁，加热锅中煸炒至多余的油脂融化，然后加入姜片、葱段和八角，翻炒出香味。
3. 倒入酱汁，加水，盖上锅盖焖煮30-40分钟，加入预先煮好的鸡蛋，直至汤汁浓稠。
4. 将卤肉淋在米饭上，撒上白芝麻，再烫一些生菜叶，即可享用。
这道卤肉饭有着浓郁的口味和多重层次的滋味，堪比台湾快餐店的美味。
这三道下饭美食不仅美味可口，还营养丰富。它们的制作简单，适合忙碌的生活节奏，荤素搭配合理，丰富多彩。每一道菜都有其独特的风味，适合不同口味的人。