被冤枉的“垃圾食品” 记住告诉家人 嘴馋了也可以放心吃

简要回答

食品安全问题一直以来都是民众最为关注的话题，毕竟我们常说“民以食为天”，每天三餐都离不开食物。多年前，“垃圾食品”一词已经深入人心，去年抖音博主辛吉飞曾一句“都是科技与狠活”，让添加剂成为了“垃圾食品”的代名词。

1.人们对添加剂的指责其实是冤枉的
食品添加剂是现代食品工业的灵魂，也是食品的重要组成部分。合理使用添加剂能够改善食品的质量，保障食品的健康与安全。如今，辛吉飞也开始通过直播销售含有添加剂的食品，并开始强调添加剂的好处。这种转变让人不禁感叹讽刺之处。
“垃圾食品”一词最初是由世界卫生组织发布的，这个说法根本就是错误的。生活中，还有许多被贴上“垃圾食品”标签的食物其实并不是垃圾食品，对健康没有危害，可以放心地享用。告诉大家几种被冤枉的“垃圾食品”，让告诉家人和朋友，当口渴时可以毫无顾虑地品尝。

2.第一种是快餐的三宝（汉堡、薯条、炸鸡）
汉堡、薯条和炸鸡都非常美味，无论是大人还是孩子都喜欢吃。有些家长却认为它们是垃圾食品。以汉堡为例，它由面包、生菜、肉饼、芝士片和西红柿组合而成。如果将这些食材分开食用，人们称之为“营养均衡”，但是为什么合在一起就成了“垃圾食品”呢？
有人说汉堡的热量较高，但实际上它的热量只有250到450卡路里之间。正常人每顿饭摄入的热量应为500卡路里，只要不是每天吃汉堡、每顿都吃汉堡，是不会因此变胖的。
此外，薯条是由马铃薯（土豆）制成，炸鸡则是由鸡肉制成，它们都富含营养。尽管炸制后，热量稍微增加了一些，但也只有约300大卡左右。所以偶尔吃一次，并没有什么问题。
只要少加酱料，少选择炸鱼、炸鸡等高脂肪食品，像煎牛肉堡、鸡胸肉堡等这类热量适中的汉堡，也完全可以放心给孩子们享用，满足他们的零食欲望。

3.第二种是方便面
对于外出的人来说，解决饮食问题最方便的就是方便面了。它携带方便，只需用开水泡上3分钟就可以食用，真的非常方便。一提到食品安全问题，人们往往会提到一些被贴上"垃圾食品"标签的食品，如快餐和方便面。尽管这些食品可能不是最为健康的选择，但也并非完全是垃圾食品。
快餐确实有一些潜在的问题，比如其高盐、高糖和高脂肪的特点。过度依赖快餐可能导致肥胖、心脏病和其他健康问题。适度地消费快餐并不会对健康造成重大影响。如果我们能够平衡饮食，关注其他健康的饮食选择，快餐偶尔作为一种方便的选择并不会对我们的健康产生太大的负面影响。
方便面也是一种方便、快捷的食品选择。尽管方便面通常含有高盐、高糖和高脂肪成分，但它们也提供了一定的能量和营养。实际上，一些方便面品牌已经开始推出低盐、低糖、低脂肪的产品，以满足消费者对更健康食品的需求。此外，我们也可以在烹饪方便面时添加蔬菜、蛋类或其他健康食材，以增加其营养价值。
快餐和方便面并不是最为健康的食品选择，但并不意味着它们是完全的垃圾食品。关键在于适度和平衡。应该尽量选择多样化、新鲜和营养丰富的食物，合理控制快餐和方便面的摄入量。另外，饮食习惯和生活方式的整体健康状况也是影响我们健康的重要因素。