西瓜代替正餐可靠吗？西瓜热量很高？

炎炎夏季吃上一个西瓜是具有很好的消暑效果，夏天吃西瓜是一件非常爽的事情，很多女性朋友觉得吃西瓜不仅能够消暑，而且还能够代替正餐，从而起到减肥瘦身的效果，这种说法博得了不少人的认同，那么西瓜究竟能不能代替正餐呢？西瓜当中的热量高吗？让小编给大家来揭秘西瓜的热量吧！

西瓜代替正餐可靠吗？

（01）西瓜这种水果是很多人都喜欢的，夏天吃水果能够补充身体的维生素而且冰冻西瓜还可以消暑，不少人都在吃完一个大西瓜之后觉得自己完全饱了，可以不用吃正餐了，觉得在夏季可以用西瓜来代替正餐，这种想法是极其错误的，用西瓜来代替正餐非常不可靠。

（02）人们在夏天的时候如果长期的用西瓜来代替正餐，是可能导致人体免疫力下降。西瓜是一种水果当中所含的营养物质有限，对补充水分以及维生素C很有用，但是缺乏大米和各种蔬菜肉类当中的蛋白质以及脂肪，长期的只吃西瓜不吃主食容易导致人体免疫机能下降。

（03）大家在吃完一个大西瓜之后通常感觉到肚子圆鼓鼓的很撑，但是如果人们将西瓜代替正餐来吃，是很容易感觉到肚子饿，因为西瓜当中的水分含量比较高，而且果糖的含量不少很容易就被消化掉了，用西瓜代替正餐是容易让人有饥饿感。

（04）水分以及糖类物质是西瓜当中的主要营养物质，人们将西瓜当作正餐来吃那么是容易让人体吸收营养不均衡，对于处在发育期间的青少年来说非常不利，很容易导致营养不良的情况出现，所以千万不要将西瓜来代替正餐。

（05）清甜可口是很多人喜爱西瓜的一个原因，这是因为西瓜当中的糖分含量很高，人们如果用西瓜代替主食的话，是容易导致人体当中的胰岛素含量过高，对于糖尿病患者来说可能导致病情的加重，所以将西瓜当作正餐来吃是一种非常不明智的选择。

西瓜热量高吗？

（01）有人说西瓜的热量非常高，想要通过吃西瓜的方法来减肥是非常错误的，不仅不能够起到减肥的效果而且还可能增肥，那么西瓜的热量真的那么高吗？西瓜当中主要的成分是糖分以及水分，通过吃西瓜来增肥想想就是不可能的，经过相关专家的研究表示大约三斤的西瓜热量等于一碗四两的米饭，所以西瓜当中的热量并没有太高。

（02）虽然说西瓜当中的热量并不高，但是想要通过吃西瓜的方式来减肥并不靠谱，因为通过吃西瓜代替吃主食虽然热量低，但是人们消化的快很容易觉得饿，那么再加餐的话是不能够起到减肥的效果，人们想要减肥的话建议通过运动的方式来减肥。