黑芝麻怎么吃更有营养

黑芝麻具有滋养肝肾、养血润燥的作用，黑芝麻还有很好的抗氧化功能，因为它丰富的油脂和维生素E，能滋润皮肤、补血通便，是养颜驻颜的保养佳品。今天我们就来给大家介绍两种黑芝麻有营养的吃法。

操作方法

（01）黑芝麻糊首先取适量的黑芝麻用清水冲洗干净，然后沥干水分备用，然后倒入锅中用小火炒制熟了盛出

（02）然后把黑芝麻倒入搅拌打碎了备用

（03）取适量的糯米，淘洗干净了，然后放入锅中炒熟备用，也倒入搅拌机打碎了备用

（04）然后把黑芝麻粉，糯米粉混合在一起

（05）放入适量的白砂糖搅拌均匀，最后用开水泡开，营养美味的黑芝麻糊就做好了

操作方法2

（01）黑芝麻核桃粥取适量的小米和大米，比例1比1左右，然后淘洗干净了

（02）然后把大米和小米倒入锅中倒入适量的水，进行熬煮

（03）取适量的黑芝麻用清水泡上半小时左右

（04）锅中放入适量的油烧热后倒入核桃仁进行爆香，然后盛出备用

（05）待锅中的大米熬煮至七分熟后，把核桃仁，黑芝麻一起倒入锅中，调入适量冰糖拌匀

（06）最后食材都熬煮好了之后，营养美味的黑芝麻核桃粥就做好了