放松肩颈舒缓疲劳的瑜伽动作

像想放松肩颈舒缓疲劳，我有好办法，现在由我向大家介绍一下，希望大家能看看。

五个小步骤

（01）下半身保持不动，上半身回到第一步位置，身体坐正，左手抓住右手手腕，双手向上举起，尽量往上举，并且最好要到耳朵后面，双肩要拉开，保持动作10到20秒。

（02）双手抓好再头部不动，上身向右侧弯曲，双肩要拉开，保持动作10到20秒。

（03）身体向左侧转，双手慢慢放下，左手屈肘衬住左脚膝盖，右手自然垂放腿侧，保持动作10秒。

（04）慢慢呼气，上身继续向左下沉，左手手掌衬住左脚的大腿上，右手自然放在右腿上，保持动作10秒。

（05）动作交换放下，上身向右弯曲下沉，右手屈肘，手掌衬到右腿上，左手自然垂放，保持动作10秒。

特别提示

每次做瑜伽的时间别太长，要适量